NÚMERO 380 ENERO 21 - 2018 (DOMINGO)
FUNDADO EN AGOSTO 12/2012.
Director
Editora y Asesora
Alba Hoyos Botero
1ª entrega de los premios
ANTURO
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HISTORIA DEL YOGA
El yoga es una práctica que nace en Oriente, y tarda cientos de años en ser conocida en
Europa. El yoga(del
sánscrito ioga) se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se
originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de meditación en el
hinduismo, el budismo y el jainismo.
Occidente tuvo que esperar hasta los años 60
para descubrir el yoga. Maharishi
Mahest popularizó esta práctica centrándose en la meditación, mientras Swami
Sivananda fue ganándose la fama de gurú con
su sistema yóguico basado en cinco principios: la Savasana (relajación), la Pranayama (respiración) las asanas(ejercicios), la Dhyana (pensamientos
positivos) y la meditación.
Desde entonces, el yoga ha viajado en el espacio y en el tiempo hasta
convertirse en un fenómeno
mundial. Las técnicas han evolucionado, pero los movimientos y los
ideales originales se han mantenido. Una alternativa en Occidente contra el
estrés y la ansiedad que causa el ritmo de la vida moderna.
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Yoga significa unión, en sánscrito: mente, cuerpo y
espíritu recuperan su unidad esencial con lo divino. Pero si hay otro concepto
que defina la esencia del yoga es el equilibrio. El yoga trae equilibrio a
nuestras vidas, que es el estado necesario para que el cuerpo físico y los
cuerpos sutiles que identifica la anatomía yóguica estén libres de bloqueos,
enfermedades y funcionen a sus máximas capacidades. Ese equilibrio es también
lo que buscamos para sentirnos con energía vital pero con serenidad mental, conectados
con nuestro ser físico y trascendente.
Se originó en lo que es hoy la India hace más de 5000 años,
como una ciencia de la vida para conservar la salud física, lograr la
ecuanimidad mental y emocional y responder a preguntas filosóficas universales
como la verdad sobre la existencia y el universo, el origen del sufrimiento y
la manera de alcanzar la felicidad como un estado interior. Durante siglos se
ha implementado como un sistema psicológico, médico y espiritual.
Llamamos “yoga” a las
prácticas, entre las que se encuentran posturas (asanas), meditación, respiración
(pranayama), kriyas (limpiezas), mudras (sellos energéticos), kirtan (cantos),
mantras, rituales. Pero el yoga, como medicina holística que induce los
procesos naturales de sanación y salud de la anatomía física y espiritual, como
sistema psicológico y filosófico, que busca el bienestar, la paz interior, la
expansión de los límites, implica todo un estilo de vida que involucra la
observancia de pautas éticas, principios de vida y regímenes de alimentación.
Por eso se dice que el yoga es una disciplina.
Pero el yoga es tanto un camino como un fin. Pues
esta disciplina busca precisamente el yoga: la reunificación con nuestro ser
trascendente. Es lo que en algunas tradiciones se define como iluninación o
moksha, es la superación de nuestra limitada identidad individual y la unión
con la sabiduría, la inmortalidad y la dicha de la conciencia universal. Volver
a ser lo que ya somos, aunque lo hayamos olvidado, que es existencia pura. Para
la tradición espiritual del yoga la evolución espiritual significa superar la
ignorancia sobre nuestra esencia divina. Esta conciencia universal (que puede
ser definida también como dios, o la totalidad) es la única verdad y lo único
que existe.
Una de las prácticas centrales del yoga, tal como
es practicado en la actualidad, son las posturas . Más aún: como
en la actualidad dicho tipo de yoga es el más difundido en el mundo, al punto
en el que la palabra “yoga” se utiliza como sinónimo del hatha yoga, las
posturas son (más que nunca antes en la larga historia de la disciplina) el
elemento al que más preponderancia se le da en la actualidad. Por lo tanto, la
palabra “yoga” se utiliza hoy de una forma imprecisa para denominar diferentes
estilos de yoga de posturas. No podríamos tampoco clasificarlos todos como
hatha yoga, pero por lo general combinan técnicas y principios de éste.
A este respecto es importante hacer dos
aclaraciones. Por una parte, que el yoga es más que la práctica de asanas y
este que ha sido practicado tradicionalmente como un sistema más amplio de
realización espiritual; siendo las posturas quizás de menor importancia con
respecto a otras formas de yoga. En el Bhagavad Gita se habla de cuatro caminos
principales de yoga, únicamente uno de los cuales es el raja yoga, que habla
del control del cuerpo y de la mente y puede hacer referencia a las posturas.
En los Yoga Sutras, Patanjali define el yoga como un método que comprende ocho
componentes (de ahí el concepto de ashtanga, que quiere decir ocho pasos), uno
de los cuales son las asanas.
Por otra parte, que incluso el hatha
yoga , el yoga de las asanas por excelencia, es más que únicamente
posturas: tradicionalmente incluye también pranayama (los ejercicios de
respiración y la respiración consciente y meditativa, para controlar la mente,
oxigenar las células y potenciar siempre el flujo del prana o energía vital),
las técnicas de limpieza del cuerpo (ya que el yoga busca purificación de
cuerpo para facilitar el desarrollo espiritual y va de la mano de una ciencia
de la salud que hace énfasis en la eliminación de toxinas como requisito para
la prevención de enfermedades), bhandas, mudras.
Hay quien lo asume como una manera de trabajar el
cuerpo y quien lo practica para trascender el mismo; quien lo sigue como una
disciplina rigurosa y ascética y quien lo vive como una vía expansiva hacia el
amor y alegría; hay quien llega a él para tratar dolores físicos y quien ha
descubierto un maravilloso camino hacia la conciencia y el despertar espiritual.
Podría decirse que el yoga es todo lo anterior y mucho más, que tiene tal
variedad de escuelas e interpretaciones que cualquier espacio para hablar de él
resulta limitado, y que conlleva tan profundos beneficios, que sólo se puede
conocer realmente a través de la experiencia.
Hay diferentes opiniones en torno a cuáles son los
aspectos principales de este sistema filosófico y científico. Algunos dicen que
la meditación, otros que la respiración, otros que se debe empezar por el
cuerpo para trascenderlo. Los textos tradicionales tienen diversas lecturas
posibles. Patanjali recogió las técnicas en un sistema de ocho
pasos, todos igualmente importantes. El Bhagavad Gita habló del control de la
mente y el cuerpo, el amor activo, el conocimiento y el trabajo desinteresado.
Todos llevan al mismo camino. Son diferentes y complementarios métodos para un
mismo fin: la evolución del ser.
El yoga es
apropiado para todos, no importa la edad, o el estado físico. Es independiente
de las creencias de cada cual, porque no un dogma o una religión, si bien tiene
elementos comunes con algunas tradiciones religiosas. Podría decirse entonces
que es un sistema psicológico, filosófico y científico. El yoga nos ayuda a
enfocarnos, a fortalecer la capacidad de goce y la fuerza de voluntad, a
regular los procesos metabólicos, a aumentar la agilidad y la elasticidad, a
desintoxicar el cuerpo, a revitalizar cada órgano, a estar siempre jóvenes. La
salud está en nuestras manos, así como la dicha, el gozo y el crecimiento
espiritual.
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POR QUÉ HAY QUE
PRACTICAR YOGA
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Muchas
mujeres han ido a una o dos clases de yoga, o al menos conocen alguna amiga que
se ha declarado fanática de esta práctica milenaria. ¿Sabes por qué es
importante intergrar el yoga a tu vida diaria?
La palabra 'Yoga' significa “disciplina física y mental” y es originaria
de la India. Según quienes la practican tiene como objetivo unir el alma
individual con el espíritu del universo, lograr la percepción del 'Yo
espiritual', abandonando el 'yo material', además de brindar beneficios
físicos y mentales.
Existen
varios tipos:
1. Hatha Yoga: Es el
yoga más practicado, abarca una gran actividad física con posturas, mantras y
meditación.
2. Iyengar Yoga: Basado en las enseñanzas de Yogacharya, se caracteriza por la práctica de posturas ejecutadas con precisión, dando importancia a la observación y alineación correcta del cuerpo. Es un método muy riguroso donde el alumno es supervisado y guiado en un nivel avanzado.
3. Kundalini Yoga: Fundado por Yogi Bhajan se caracteriza por la práctica de secuencias (kriyas) específicas junto con una meditación que dura en promedio 10 minutos.
4. Bikram Yoga: La idea de este yoga es calentar los músculos del cuerpo para que, por medio del sudor se eliminen toxinas (se calienta el sitio a 40 grados centígrados). Es uno de los mejores para aquellos que tiene buen estado físico y buscan mejorar su flexibilidad y fuerza.
5. Jivamukti Yoga: Es el indicado para incrementar la fuerza, la flexibilidad, para encontrar la espiritualidad y la paz mental. Sus clases suelen ser vigorosas ya que se pasa de una postura a otra con mucha creatividad.
6. Ashtanga Vinyasa Yoga: Se caracteriza por buscar la relajación a través de posturas demandantes, intensas y profundamente purificadoras.
7. Anusara Yoga: Cada clase es diferente de acuerdo a la creatividad del instructor. Se enfatiza en la apertura del corazón y el fluir con gracia en las posturas.
Para que te animes a practicar yoga, te contamos cuáles son sus beneficios tanto físicos como emocionales, recuerda que se trata de una rutina de varias posiciones de acuerdo al tipo de yoga que elijas, no es únicamente meditar durante horas. Te recomendamos buscar el tipo que más se ajuste a tus necesidades.
Sus beneficios son múltiples. Aquí te mostramos algunos:
1. Ayuda a mejorar la flexibilidad gracias a la práctica constante de varias posturas que implica un esfuerzo físico. Tal vez en la primera clase no seas capaz de tocarte la punta de los pies con las manos, pero con su práctica constante lo lograrás.
2. Mejora la circulación: La práctica constante del yoga hace que la sangre fluya por medio de algunas posturas de torsiones. Los ejercicios de relajación ayudan específicamente a las manos y a los pies.
3. Ayuda a disminuir los niveles de estrés en el cuerpo, según un estudio de la Universidad de Ohio.
4. ¡Menos pensamientos negativos! El yoga disminuye las fluctuaciones de la mente según el Sutra del Yoga de Patanjali.
5. Mejora la figura, la postura y la vida sexual, según El yogui Swami Sivananda. La elongación promueve además la alineación de la espina dorsal que ayuda a lograr una mejor postura.
2. Iyengar Yoga: Basado en las enseñanzas de Yogacharya, se caracteriza por la práctica de posturas ejecutadas con precisión, dando importancia a la observación y alineación correcta del cuerpo. Es un método muy riguroso donde el alumno es supervisado y guiado en un nivel avanzado.
3. Kundalini Yoga: Fundado por Yogi Bhajan se caracteriza por la práctica de secuencias (kriyas) específicas junto con una meditación que dura en promedio 10 minutos.
4. Bikram Yoga: La idea de este yoga es calentar los músculos del cuerpo para que, por medio del sudor se eliminen toxinas (se calienta el sitio a 40 grados centígrados). Es uno de los mejores para aquellos que tiene buen estado físico y buscan mejorar su flexibilidad y fuerza.
5. Jivamukti Yoga: Es el indicado para incrementar la fuerza, la flexibilidad, para encontrar la espiritualidad y la paz mental. Sus clases suelen ser vigorosas ya que se pasa de una postura a otra con mucha creatividad.
6. Ashtanga Vinyasa Yoga: Se caracteriza por buscar la relajación a través de posturas demandantes, intensas y profundamente purificadoras.
7. Anusara Yoga: Cada clase es diferente de acuerdo a la creatividad del instructor. Se enfatiza en la apertura del corazón y el fluir con gracia en las posturas.
Para que te animes a practicar yoga, te contamos cuáles son sus beneficios tanto físicos como emocionales, recuerda que se trata de una rutina de varias posiciones de acuerdo al tipo de yoga que elijas, no es únicamente meditar durante horas. Te recomendamos buscar el tipo que más se ajuste a tus necesidades.
Sus beneficios son múltiples. Aquí te mostramos algunos:
1. Ayuda a mejorar la flexibilidad gracias a la práctica constante de varias posturas que implica un esfuerzo físico. Tal vez en la primera clase no seas capaz de tocarte la punta de los pies con las manos, pero con su práctica constante lo lograrás.
2. Mejora la circulación: La práctica constante del yoga hace que la sangre fluya por medio de algunas posturas de torsiones. Los ejercicios de relajación ayudan específicamente a las manos y a los pies.
3. Ayuda a disminuir los niveles de estrés en el cuerpo, según un estudio de la Universidad de Ohio.
4. ¡Menos pensamientos negativos! El yoga disminuye las fluctuaciones de la mente según el Sutra del Yoga de Patanjali.
5. Mejora la figura, la postura y la vida sexual, según El yogui Swami Sivananda. La elongación promueve además la alineación de la espina dorsal que ayuda a lograr una mejor postura.
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¿POR
QUÉ PRACTICAR YOGA?
Muchas
personas se quejan del estrés diario, de la fatiga, la contaminación, de lo
rápido que se les va el día sin haber hecho algo que realmente les
satisficiera. Cada vez somos más los que buscan un momento de paz y relajación, un tiempo para sí
mismos, para nuestro mundo interior y para un pensamiento consciente. Estos son algunos de los Beneficios del yoga.
Esta
tradición milenaria, procedente de la India, se relaciona con el bienestar personal, el control de la mente y la ejercitación del cuerpo. El yoga puede ser un refugio de paz interior.
Aquí te dejo algunas de las principales razones por las que puedes comenzar la
práctica del yoga, y por la que muchas personas han comenzado.
Beneficios
del yoga. ¿Por qué practicarlo?
EL YOGA RELAJA Y REJUVENECE EL CUERPO Y LA MENTE
Incluso en
medio de ambientes estresantes, el yoga ayuda a controlar la respiración y
despeja la mente de pensamientos desordenados, dejando una profunda relajación física y mental.
El yoga enseña que la relajación es tan importante como los mismos ejercicios. Mientras se practica yoga, se debe descansar entre cada posición, y así permitirle al cuerpo sanarse a sí mismo.
El yoga enseña que la relajación es tan importante como los mismos ejercicios. Mientras se practica yoga, se debe descansar entre cada posición, y así permitirle al cuerpo sanarse a sí mismo.
YOGA PARA REGULAR EL PESO
A través de
la alimentación adecuada, el ejercicio adecuado, la respiración adeacuada, la
relajación completa y la meditación, el yoga nos ofrece muchas herramientas
para regular nuestro peso y poder así conectar con la paz de nuestra mente y la
salud de nuestro cuerpo.
Si necesitas regular tu peso, te animo a que leas este enlace donde te cuento mi historia y te presento mi Programa Adelgaza Con Consciencia.
Si necesitas regular tu peso, te animo a que leas este enlace donde te cuento mi historia y te presento mi Programa Adelgaza Con Consciencia.
EL YOGA MEJORA LA RESISTENCIA A LAS ENFERMEDADES
A través de
posiciones de yoga y de movimientos que realizarás durante cualquier sección,
tus órganos internos recibirán un masaje que mejorará tu circulación sanguínea y el funcionamiento de
estos órganos. De esta forma disminuirá el riesgo a coger alguna enfermedad.
EL YOGA AUMENTA TU NIVEL DE ENERGÍA Y PRODUCTIVIDAD.
Con solo 20
minutos de práctica de yoga, puedes sentir como se revitaliza tu mente y tu cuerpo se carga de energía indispensable
para responder a las tareas diarias y a los desafíos que te encuentres.
EL YOGA CONDUCE A LA AUTÉNTICA FELICIDAD INTERIOR Y A LA
AUTORREALIZACIÓN
La meditación, uno de los aspectos del Yoga, se centra en la
mente, llevándote lejos de las distracciones que te hacen dejar de vivir el
AHORA, y conduciéndote a la verdadera felicidad.
EL YOGA AUMENTA TU ELASTICIDAD, TU FUERZA Y TU RESISTENCIA
Hay
determinados ejercicios o prácticas que trabajan por ejemplo en el sistema
cardiovascular, como es correr. Si levantas pesas mejorarás la fuerza y si
haces gimnasia aumentarás tu elasticidad. Pero con el yoga lo tienes todo,
obteniendo el mayor beneficio de cada uno.
El yoga puede
parecer como el elixir de la vida legendaria, una cura a todos los problemas
cotidianos, las preocupaciones y las enfermedades.
Estos beneficios lo han estado experimentando personas hace miles de años… Pero su experiencia sólo te vale de testimonio. Para saber realmente los beneficios del yoga, te recomiendo a que comiences a practicarlo tú misma.
Estos beneficios lo han estado experimentando personas hace miles de años… Pero su experiencia sólo te vale de testimonio. Para saber realmente los beneficios del yoga, te recomiendo a que comiences a practicarlo tú misma.
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¿CÓMO ES LA EXPERIENCIA DE
ESTUDIAR
YOGA?
Intensa.
Para que entrar en rollos. Esa es la verdad:
la experiencia es intensa. Pero increíble. Sales liviano, con una visión
distinta de muchas cosas y con tanta energía que ni te la crees.
Fred Busch llega a Lima en pocos días para
dictar, por 10 vez, su Teacher Training de 200 horas de Power Yoga en Lima
Yoga, y hay quienes me han preguntado si necesitan experiencia; me han dicho
que no saben si meterse o que no saben si es que quieren enseñar (todo bien! la
idea es que puedes mejorar tu práctica)… aquí les cuento lo que fue mi
experiencia y les comparto algunos comentarios del mismo Fred. De pronto te
ayudo a tomar una decisión.
Yo
y las 200
El año pasado me lancé a llevar mis 200 horas
(es como el primer curso que llevas) con Fred Busch en Lima Yoga. Había
escuchado que el hombre es una “máquina”, muy capo, exigente y al mismo tiempo
muy buena onda. Pero no más que eso.
No sabía exactamente cómo es que te enseñan
yoga, o cómo te preparas para ser profesor; pero algo me decía que era el
momento de hacerlo. Como me comentó el mismo Fred Busch hace un par de días:
“No creo que exista un tiempo perfecto. A veces, si te quedas esperando a que
llegue ese ‘momento indicado’, no haces las cosas”.
Como tenía horario de oficina, me inscribí en
el formato de fines de semana: viernes en las tardes y sábados de 7:30 a 5:30
p.m. Suena que son tantas horas (¡), pero se pasan volando. Prácticas en las
mañanas, ves teoría del Yoga, luego vuelves a practicar, le dictas a un
compañero, luego a otro; sudas, estudias más, preguntas y así. Absorbes
información como loco, pero como realmente la entiendes, esta cobra sentido y
se hace muy fácil de asimilar.
Tienes que estudiar. Sí. Bastante. Pero se
disfruta, pues estudias cosas que te ayudan a entender tu cuerpo, tu mente y
como estos trabajan juntos. Y tu práctica… uf!, créeme que mejora, pues
aprendes a cuidarte.
Tú
y algunas preguntas
¿Puedes
llevar el profesorado si tienes algún tipo de lesión?: SÍ. “Considero
que si tienes más lesiones, es mejor que lleves el training”, me dijo Fred.
“Pues con estas es que aprendes a cuidarte más, a sanarte solo, que es una de
las cosas que más aprendes en el curso”.
¿Necesitas
un mínimo de tiempo de práctica para inscribirte?: NO. No importa si
llevas un mes o varios años practicando, el profesorado está diseñado para
quienes tengan el interés y las ganas. “Quizás alguien que lleve practicando
más de diez años, asimilará de otra forma la información, pero el curso está
pensado para todos”.
¿Tienes
que tener ciertas cualidades para llevar el curso?: Las tuyas
. El curso (y esto lo digo por experiencia propia) desarrolla
ciertas cualidades en ti: Comienzas a comer distinto (más saludable), te
vuelves más disciplinado, pero todas estas cosas surgen con los días. Lo único
que necesitas son ganas de aprender.
¿Hay
un tope de edad?: NO. El yoga es para
todos. Cuando tengas que descansar, descansas. Lo lindo del yoga es que a penas
de tas cuenta de lo bien que te hace, ya no lo dejas. Y no importa la edad que
tengas, ahí estás, encima de tu mat. Como Fred me lo comentó, no hay
limitaciones si es que estás disupuesto a cuidarte.
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Espero que hayan disfrutado de su Contenido, hasta pronto…
La información e imágenes publicadas en esta revista están
extractadas de la Internet, principalmente de Google,
EL COLOMBIANO, El Barquero de EJE 21, EL TIEMPO, EL ESPECTADOR,
EL CAMPANARIO, LA BARCA DE CALDERÓN, EL OBSERVATORE
ROMANO,
de la página no censurada de JUAN GUERRA, CLARIN desde Argentina,
EL UNIVERSO desde Ecuador, EL INFORMADOR desde Santa Marta, PORTAFOLIO, Juan Gossaín, DINERO, DIARIO DE AMÉRICA, PERIODISMO
SIN FRONTERAS y demás prensa lo mismo que los correos que llegan
vía email. Si hay algún error o queja, se pueden contactar con nosotros
en:
http://ojoavizormagazin.
http://ojoavizormagazin.
del Director de OJO AVIZOR. QUEREMOS PRECISAR QUE, NOSOTROS NO PLAGIAMOS Y LO ÚNICO QUE HACEMOS CON TODO RESPETO, ES REPRODUCIR LOS COMENTARIOS U ARTÍCULOS QUE POR SU
INTERÉS RESALTADOS EN NUESTRA REVISTA, RECONOCIENDO
QUIEN ES EL AUTOR DEL MISMO Y QUE AMERITE QUE SEAN
RECONOCIDOS.
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