NÚMERO 368 MARZO 2- 2017 (JUEVES)
FUNDADO EN AGOSTO 12/2012.
Director
Bernardo A. Rendon Restrepo
Editora y Asesora
Galardonados con la
1ª entrega de los premios
ANTURO
ANTURO
Enlaces
ESTE ES EL DESAYUNO
PERFECTO
PARA PERDER 11 LIBRAS Y LIMPIAR
EL CUERPO DE TOXINAS!
COMO HACER EL DESAYUNO:
Este maravilloso desayuno
posee una gran cantidad de
vitaminas y minerales, que además de desintoxicar tu
cuerpo
y ayudarte a bajar de peso, mejorará tu apariencia, ya que
posee la
capacidad de mejorar el aspecto del cabello y la
piel, también fortalece el
sistema inmunológico y estabiliza
el metabolismo.
Ingredientes:
2 cucharadas de
harina de avena.
1 taza de yogur
reducido en grasa.
1 cucharadita de
cacao en polvo.
1 cucharadita de
semillas de linaza molidas.
5 o 7 ciruelas
carnosas.
Preparación:
Coloca las
ciruelas en un recipiente de vidrio y
sumérgelas en 100 ml de agua hirviendo.
Tapa el recipiente y deja reposar por unos 10 minutos.
En otro recipiente,
mezcla la avena, el cacao y las semillas
de linaza, luego agrega el yogur y
mezcla muy bien.
Una vez remojadas las ciruelas, pícalas finamente y
añádelas a
la mezcla. Mezcla muy bien y deja reposar.
Forma de uso:
Esta mezcla debes
prepararla la noche anterior y
dejarla en el refrigerador durante toda la
noche.
A la mañana siguiente, puedes licuar la mezcla o
consumirla
tal cual.
Este desayuno debes consumirlo
durante 30 días.
Ahora que conoces
este efectivo desayuno que te ayudará
a bajar de peso y a desintoxicar tu
cuerpo de forma natural
y fácil, anímate a probarlo y recomiéndalo.
--------
PON TU HÍGADO COMO
NUEVO Y LUCE
15 AÑOS MÁS JOVEN CON ESTE
REMEDIO NATURAL!
El hígado graso es una condición que muchas
personas padecen
hoy por hoy, y el tamarindo, es la fruta que hace
maravillas y le da más años de vida a tu hígado. Además muy deliciosa que te
aporta vitaminas y minerales.
El tamarindo posee ácidos no saturados que ayudan
como protector del hígado y descongestionante, y si haces esta infusión tendrás
los mejores resultados.
Necesitas:
20 hojas de tamarindo
1 litro de agua
1 litro de agua
Preparación:
Primero que nada tienes que poner a hervir el agua
en una cacerola, y con las hojas ya limpias y lavadas las colocarás en esta
olla y dejarás reposar el agua por 30 minutos para que la planta suelte sus
propiedades.
Cuando transcurra ese tiempo vas a consumir ya sea
frío o caliente dos veces por día, en las mañanas en ayunas y en las noches una
hora antes de dormirte.
Verás como a cabo de unas semanas el hígado graso
dejará de ser un problema.
Otra manera es haciendo un jugo con el tamarindo
pelado y sin semilla, licuándolo con agua y bebiéndolo dos veces por día.
Si
quieres puedes endulzar con miel para darle un mejor sabor.
Comparte este
post con tus amigos para que ellos también sepan que esta fruta hace maravillas
con tu hígado y le da más años de vida.
------
UN REMEDIO NATURAL QUE DEVUELVE LA VISIÓN, ALIVIA
EL COLON OBSTRUIDO Y ELIMINA LA GRASA HEPÁTICA!
Casi todo el mundo odia ir al médico estos días.
Ir
al médico es costoso, consume mucho tiempo y, a
menudo, hace poco bien.
Los
estudios muestran que si tomas
esta mezcla de ingredientes, nunca tendrás que
ir al
médico de nuevo!.
La mezcla consiste en
remolacha.
Se sabe que este tubérculo es bueno para tu corazón, los huesos y tu cuerpo por completo! Una forma en que la remolacha es increíble para ti, es que
disminuye los niveles de presión arterial.
Contiene nitratos y un gas
llamado óxido nítrico.
Estos compuestos ayudan a ensanchar las arterias, disminuyendo la presión arterial.
La investigación ha encontrado que 500 gramos
de remolacha todos los días puede reducir la presión arterial de una persona en
aproximadamente 6 horas!
La remolacha
también ayuda a reducir el colesterol malo.
Tiene una alta fuente de fibras solubles, flavonoides y
betacianina.
Estos compuestos ayudan a reducir la oxidación del colesterol
LDL y no permiten que se deposite en las paredes de
la arteria.
Tiene una alta fuente de fibras solubles, flavonoides y
betacianina.
Estos compuestos ayudan a reducir la oxidación del colesterol
LDL y no permiten que se deposite en las paredes de
la arteria.
Esto reduce tu riesgo de
ataque al corazón, enfermedades del corazón y derrames cerebrales. ¡Una
remolacha al día mantiene
al derrame cerebral lejos!
al derrame cerebral lejos!
Además, la remolacha también trata la
osteoporosis.
La remolacha contiene un
ingrediente conocido como
sílice mineral. Ayuda al
cuerpo a mejorar su uso del
calcio.
El calcio ayuda a mejorar la salud de los dientes y
los huesos, por lo que un vaso de zumo de remolacha al día, puede ayudar a
reducir los síntomas de la osteoporosis.
También es efectivo para mejorar la función de los huesos quebradizos.
¡Puede aliviar síntomas, así como prevenirlos!
La remolacha es una fuente asombrosa de vitaminas y
minerales. Contiene casi todos los nutrientes clave que necesitamos para
mantener un cuerpo sano y los
SISTEMAS DE ÓRGANOS.
Se puede utilizar para tratar síntomas de muchas
enfermedades, y la prevención de muchas enfermedades.
mejorar tu movilidad. Si no
experimentas ninguno de
los síntomas que trata,
¡puede funcionar simplemente haciendo que te sientas mejor! No te olvides de
incluir remolachas en tu dieta diaria, definitivamente vale
la pena.
-------
EL CONSUMO DE CAFÉ, ¿BUENO
O MALO
PARA LA SALUD?
Diversos estudios demuestran que ayuda a
disminuir
el riesgo de determinadas enfermedades
Es una
de las preguntas del millón.
Tantas veces
denostado,
el café suele ser una de las bebidas que los médicos deciden eliminar 'ipso
facto' en el caso de determinados pacientes. Sin embargo, diversos
estudios
parecen constatar que no es cuestión de ‘demonizarlo’. Así lo manifiesta la
Fundación Española
del
Corazón (FEC), que destaca que, según recientes datos publicados por varias
investigaciones epidemiológicas,
el
consumo diario de hasta cuatro o cinco tazas de café se asocia directamente a
una mayor longevidad y a una
mayor
supervivencia de la población general, ya que
se ha
comprobado que disminuye el riesgo de padecer determinadas enfermedades.
Como comentábamos al principio, popularmente se ha considerado el consumo excesivo de café como algo perjudicial para nuestra salud, ya que podía producir
Como comentábamos al principio, popularmente se ha considerado el consumo excesivo de café como algo perjudicial para nuestra salud, ya que podía producir
un
aumento del riesgo cardiaco debido al efecto
estimulante
de la cafeína, uno de los más de 1.000
elementos
bioactivos que contiene el café.
Como
indica el Dr. Enrique Galve, presidente de la
sección
de Riesgo Vascular y Rehabilitación Cardiaca
de la
Sociedad Española de Cardiología (SEC),
“la
cafeína aumenta la frecuencia cardiaca y, en
ocasiones,
puede elevar la presión arterial.
Aún
así, no existe motivo alguno para que un
hipertenso
bien controlado no pueda tomar café.
Cualquier
sujeto que sea hipertenso o padezca alguna enfermedad cardiaca puede tomar, en
principio,
hasta
4 o 5 tazas de café, puesto que no se ha podido evidenciar nunca su carácter
nocivo en relación a la
patología cardiovascular”.
Por el contrario, son varios los estudios
Por el contrario, son varios los estudios
epidemiológicos
que
asocian el consumo del café a una mayor
longevidad
y
protección frente a la mayor parte de
enfermedades cardiovasculares,
respiratorias e
infecciosas.
Capacidades protectoras frente a diversas
Capacidades protectoras frente a diversas
enfermedades
Uno de ellos es el trabajo realizado por el
Uno de ellos es el trabajo realizado por el
National
Institute of Health (NIH) de Estados Unidos, publicado el pasado mes de
mayo en la prestigiosa revista New England
Journal of Medine. La
investigación,
que
analizó a más de 400.000 personas de 50 a 71 años durante un período de 14
años, puso de manifiesto que aquellas personas que consumían café a diario reducían
su
riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, respiratoria, ictus, diabetes,
infecciones y lesiones.
El
análisis observó que el café tenía propiedades
protectoras
en la mayor parte de enfermedades menos
en los
tumores, y reveló que las personas que bebían de cuatro a cinco tazas de café
al día reducían en un 14% su riesgo de muerte. En la misma línea, otro
estudio
publicado
más recientemente en la revista de la
American Heart Association(AHA), Circulation Heart
Failure, también demuestra el efecto cardioprotector
del
café ya que lo asocia a una disminución del riesgo a desarrollar insuficiencia
cardiaca. Este estudio, llevado
a cabo
por la Facultad de Salud Pública de la Universidad
de
Harvard, desvela que, una vez sobrepasado el consumo
de
cuatro tazas de café, disminuyen sus propiedades beneficiosas experimentando,
de nuevo, un aumento
del
riesgo cardiovascular.
OJO CON EL TABACO
“Lo que se ha podido comprobar es la asociación entre el consumo del café y una mayor longevidad, pero esto no significa que exista una relación de causa y efecto, ya que también podría deberse a que las personas que se
OJO CON EL TABACO
“Lo que se ha podido comprobar es la asociación entre el consumo del café y una mayor longevidad, pero esto no significa que exista una relación de causa y efecto, ya que también podría deberse a que las personas que se
encuentran más sanas consumen más café y a la inversa”, explica el doctor
Enrique Galve quien añade que
“el
consumo del café no debe ser prohibido para el
paciente,
siempre y cuando éste no vaya acompañado
de un
cigarrillo, ya que el mismo estudio también reveló
que
los adultos que más fumaban eran justamente los consumidores de café y, que
ésta fue la causa por la que en
un
inicio se les atribuyó un mayor riesgo de muerte”.
UN PODEROSO ANTIOXIDANTE
“Aunque se ha demostrado la reducción del riesgo,
UN PODEROSO ANTIOXIDANTE
“Aunque se ha demostrado la reducción del riesgo,
hacen
falta más estudios para desvelar cuál es la causa
que
podría estar relacionada con esta mayor
longevidad.
Ésta podría deberse a los antioxidantes,
que no
sólo encontramos en el café sino que también
están
presentes en muchos otros alimentos, como las verduras o productos frescos como
la fruta y también
el
chocolate”, apunta el doctor. Y es que el café ocupa el
sexto
lugar en la lista de los 50 alimentos que contienen
más
antioxidantes, después de las moras, las nueces, las fresas, las alcachofas y
los arándanos, según indica un
estudio publicado en The Americal Journal of Clinical Nutrition. Su aporte de
polifenoles, antioxidantes
naturales,
protege al organismo contra la oxidación
celular
y los posibles daños provocados por los radicales libres.
“Los
alimentos ricos en antioxidantes tienen la
propiedad
de
disminuir los efectos perjudiciales de los radicales libres en las células, con
lo que retrasan su envejecimiento, lo
que
finalmente se asocia a una mejor salud cardiovascular, entre otras acciones”
explica el Dr. Enrique Galve.
En cualquier caso, y teniendo en cuenta estos datos, es tu médico quien mejor conoce tu historial y quien mejor
En cualquier caso, y teniendo en cuenta estos datos, es tu médico quien mejor conoce tu historial y quien mejor
puede
determinar las recomendaciones en tu caso
concreto,
por lo que no conviene lanzarse a tomar café
con
la
creencia de que nuestra salud va a estar más
protegida si,a la
vez, no cuidamos otros aspectos de
nuestraalimentación
o estilo de vida.
EL CAFÉ, EN DATOS
La segunda bebida más consumida en el mundo después
del
agua es el café.
Cada
año se consumen más de 400 billones de tazas
al
año.
Por
nacionalidades, los que más café consumen en
el
mundo son los finlandeses (12 kg. por persona al año), seguidos de los noruegos
(casi 10 kg.),
los
suecos (8,4 kg.) y los holandeses (8,2 kg.).
En
España, el consumo es de 4,5 kilogramos de café por persona cada año y es el
19º país que más café consume
en
todo el mundo, según indica la International Coffee Organization (ICO).
Según
el último informe estadístico sobre los Hábitos de Consumo de Café en España,
publicado por la Federación Española del Café (FEC), el 63% de la población
adulta
mayor
de 15 años suele tomar café de forma diaria y los consumidores habituales beben
3,6 cafés diarios entre semana y 2,6 tazas al día durante el fin de semana.
------
LOS ALIMENTOS MÁS NUTRITIVOS
Y
SALUDABLES PARA LA MEDICINA
NATURAL
Además de llevar una
dieta sana rica en verduras
y alimentos integrales,
entre otros alimentos, practicar
media hora de ejercicio
moderado puede ayudarnos a
conseguir beneficios
tanto a nivel físico como
psicológico.
Aunque cada ser humano se pueda considerar como
una máquina condicionada por diversos factores,
hay ciertos principios saludables comunes para
cualquier tipo de organismo.
Los principales nutrientes que se encuentran en la
naturaleza y que el cuerpo transforma en energía,
ademas de
ayudarle en todos sus procesos
metabólicos,
son:
los
carbohidratos, las proteínas y las grasas.
Vamos a darle una relación de los alimentos más
recomendables
para la salud por sus beneficios
nutritivos y
terapéuticos para cualquier dieta.
Además hay otros factores básicos como el consumo
de abundante agua, el ejercicio
físico o ayudarse de complementos vitamínicos y minerales para
mantener
un alto nivel de salud según la medicina natural.
LOS MEJORES
ALIMENTOS
Aunque no podemos elaborar una Dieta, ni un Menú
particular para cada lector, si podemos informarles
de algunos de los alimentos más nutritivos y saludables
según las
últimas investigaciones sobre nutrición
natural.
Esperamos les sirvan de guía a la hora de elaborar
una dieta propia.
Hay organismos
que funcionan mejor con una dieta
que con otras. Unos van bien con una
dieta más
vegetariana, otros prefieren la carnívora dando
prioridad a las proteínas, otros por sus demandas
físicas diarias – ya sea por deporte o exigencias
laborales, necesitan más cantidad de alimento, o prescinden de
algunos para resaltan otros.
Pero en realidad todos precisamos de los
Macronutrientes
(Carbohidratos, proteínas y grasas)
de alta calidad además de los complementos
necesarios
para estar plenamente nutridos independiente del
grupo dietético al que pertenezcamos.
Partiendo de la premisa de que todo debería ser
orgánico para ser realmente saludable, nuestra propia
Dieta la
podríamos elaborar con las asociaciones de los siguientes alimentos:
Los
Cereales Integrales Ecológicos Nutritivos y Saludables no modificados
geneticamente que no te puedes perder serian:
Avena, arroz, trigo
sarraceno, kamut, espelta, mijo,
maíz, cebada y centeno.
Los Vegetales
Orgánicos Nutritivos y Saludables más recomendables que no te debes perder
en tu dieta
serían:
espárragos, escarola,
aguacate, hinojo, col verde y roja,
col rizada, brócoli,
coles de Bruselas, col china,
colinabo, coliflor,
lechuga romana roja y verde, apio,
ajos, cebollas,
cebolletas, cebollin, chicoria, perejil,
pimientos rojo, verde,
amarillo, ají pimientos picante, tomates, pepinos, nabos,
espinacas, calabacín hojas de diente de león, hojas de mostaza, hojas
de Moringa, y
además, con mayor moderación por su azúcar,
la calabaza, berenjena, zapallo, repollo, zanahoria
y patatas.
La Frutas
Orgánicas más nutritivas y saludables que
tampoco te
debes perder en
orden descendente según
la cantidad de
fructosa serían:
limón,
lima, arándanos albaricoque, guayaba,
dátiles melón,
frambuesas, clementina, zarzamoras,
cerezas, fresas, piña,
kiwi, y moderando el consumo
por su alto nivel de azúcar serían
mandarina, nectarina, melocotón, naranja, papaya, melón verde, plátano,
manzana, caqui, sandia, pera, uvas, uvas pasas,
mango, albaricoques e higos secos.
Las Grasas
Orgánicas más nutritivas y saludables que
tampoco te debes
perder serian:
aceite de lino, aceite
de coco, aceitunas y aceite de oliva, aguacates, yema de huevo orgánico,
nueces, crema de
nueces y aceite de nuez,
almendra, crema de almendras
y aceite de almendra,
mantequilla, yogur y kefir de leche orgánica, manteca de cacao y la que acompaña a
carnes, pescados y quesos orgánicos.
Las Semillas y
Frutos Secos Orgánicas más
recomendables
serían:
semillas
de calabaza, almendras, nueces, ciruelas pasa,
lino molido, chia
molido. Con moderación por su alto
índice de azúcares serian las uvas pasas además de
los
dátiles, higos y albaricoques secos.
Legumbres o
Leguminosas Orgánicas más
recomendables
serían:
todo tipo de judías (fríjoles, porotos, alubias, chauchas),
guisantes (arvejas o
chícharos), garbanzos, habas,
lentejas, altramuces y
maní. Las hace más digestivas y nutritivas combinarlas con arroz, y
también hervirlas
antes y arrojar el agua tintada que sueltan.
COMPLEMENTOS
ALIMENTICIOS
Como ya comentamos en un artículo anterior, no es
fácil
hoy día encontrar en los alimentos todos los
nutrientes y elementos necesarios para disfrutar de energía y salud,
por muy variada que sea nuestra dieta.
Por esto aconsejamos, siempre con recomendación
médica para
conocer la posología necesaria en cada caso, ayudarse de complementos para
cubrir deficiencias.
Sería interesante ayudar a la dieta diaria con
algunos complementos que nos aseguren estar bien surtidos de antioxidantes, vitaminas, minerales y otros
elementos
que nos ayuden
a cubrir las necesidades orgánicas o a extraer de los alimentos todo lo que
necesitamos para
estar bien nutridos y saludables. Resaltamos
algunos de
los complementos más recomendables del mercado:
Los
Complementos Alimenticios ricos en minerales y
vitaminas que no deben faltar son:
magnesio (en cloruro,
carbonato o nitrato), vitamina C,
Complejo B, vitamina D,
zinc, cell-food, las algas
espirulina, clorela y
klamath, productos de las abejas
como propóleos, miel y
polen, resveratrol, equinacea y cualquier otro complemento natural orgánico
que nos
ayude a fortalecer el sistema inmunológico.
Encimas Digestivas para mejorar las digestiones como la bromelina y el serrazimes que son
proteolíticas y ayudan
a digerir proteínas además de colaborar en
otras muchas
funciones orgánicas, lipasas para digerir las grasas y
amilasas para digerir
carbohidratos.
Los
probióticos nos ayudaran a restaurar y fortalecer la
flora
intestinal. Los podemos obtener de complementos
en farmacia, o también de la fermentación de lácteos
frescos orgánicos sin
pasteurizar.
Como un último
consejo para hidratarnos podríamos
recomendar el agua mineral, té verde, infusiones de
manzanilla, boldo, tila
y otras, además de jugos de frutas
frescos naturales
orgánicos, preferentemente de limón
con stevia. Esta última la stevia
debería ser nuestro
principal edulcorante, junto con la miel con
moderación,
y algún que otro sirope como el de palma o arce.
LA MÁQUINA
HUMANA
Hay quien nace con un “mercedes” mientras otros
deben conformarse con un “cacharro” lleno de
problemas.
En todo caso, no debemos olvidar que la vida de un
vehículo tiene
una relación directa con el cuidado
que le da su
dueño.
Aunque cada marca y modelo precisa de sus
particularidades, también hay ciertas cuestiones
comunes como el agua, combustible, grasas y
aceites,
líquidos de frenos, etc… que si son elementos de buena
calidad
ayudarán a brindarle una vida más larga y
mejor a nuestro
vehículo.
De manera similar ocurre con el cuerpo, con la
particularidad de que no es tan fácil encontrar
repuestos o sustituirlo cuando ya no funciona.
Tal vez por esta causa, porque solo tenemos un
vehículo físico
para toda la vida, es por lo que se hace urgente conocer que precisa para
funcionar
correctamente y hacer todos los
esfuerzos para
mantenerlo en el mejor estado.
EL EJERCICIO
FÍSICO.
Al igual que un moderno vehículo en una estupenda
cochera se puede echar a perder si no se usa por un
largo tiempo, también es cierto que solo arrancarlo
durante unos minutos y pisar a fondo el acelerador
puede mantener en condiciones el motor durante
años.
Pues aunque nos parezca increíble, nuestro organismo responde igual ante
el ejercicio
matutino breve e
intenso.
Recientes investigaciones aseguran que con tan solo
7 minutos de
ejercicio intenso en la mañana, podemos activar el metabolismo, producir la hormona
del
crecimiento que activará muchas funciones durante
el
resto del día, y tendrá efectos muy beneficiosos en
la salud.
Este tipo de actividad es considerada más necesaria
a
partir de los 40 años, pues no producimos esta
hormona
de forma espontánea a esta edad. La actividad consistirá
en realizar
ejercicios intensos de 30 segundos, con 15 segundos de descanso entre ellos
durante 7 minutos. Podemos ver un ejemplo en el siguiente vídeo.
Otra manera es realizar más de media hora de caminata
o bicicleta
diaria, que trae muchos beneficios fisiológicos
y
psicológicos, entre los que podemos destacar:
Equilibrio en
los niveles de azúcar
Evita almacenar
grasas
Baja los
niveles de insulina en sangre
Activa la
circulación sanguínea
Tonifica la
musculatura corporal
Calma la
ansiedad y el estrés
CONSEJOS
PRÁCTICOS
Otros principios
comunes a la hora de elaborar un
plan de
alimentación y de hábitos saludables, sea cual
sea el tipo de
dieta podrían ser:
Comer gran cantidad de vegetales frescos y orgánicos
en jugo o
ensalada.
Consumir alimentos frescos, crudos o poco cocinados
de origen
animal.
Alejarse de los
alimentos refinados y procesados
industrial-mente
Evitar las
harinas blancas, azucares y edulcorante con componentes no saludables.
No abusar de
carbohidratos y frutas de alto índice
Glucémico.
Consumir los alimentos en combinaciones y orden
correcto según nuestro
metabolismo.
Comer
conscientemente, masticando despacio y
suficiente
Beber agua
abundante lejos de las comidas para no
alterar los procesos digestivos.
------------
SI MAÑANA COMIENZAS A
CAMINAR
30 MINUTOS AL DÍA, EN
3 MESES ESTO INCREÍBLE
OCURRIRÁ
Cómodo, fácil y sobre todo económico.
Caminar es una de las actividades
físicas más recomendables para poner a tono nuestro cuerpo.
Y qué mejor que el
verano y las vacaciones para comenzar
su práctica.
Tan sólo hacen falta 30
minutos diarios para obtener beneficios en nuestra salud.
Hay un dicho que
dice que, quien mueve las piernas,
mueve el
corazón, y es muy cierto que uno de los
principales beneficios de caminar a diario es
una
mejora de la circulación sanguínea que se traduce,
además de reducir el riesgo de padecer accidentes cardiovasculares, en beneficios saludables para el resto
de las zonas del cuerpo.
además de reducir el riesgo de padecer accidentes cardiovasculares, en beneficios saludables para el resto
de las zonas del cuerpo.
¿POR QUÉ ES BUENO CAMINAR?
Aparte del beneficio de la
caminata para nuestro corazón, existen otros de los cuales algunos de ellos ni
siquiera imaginaba.
Veamos entonces cuáles son:
Veamos entonces cuáles son:
MEJORA LA CIRCULACIÓN
Caminar durante 30 minutos
disminuye la presión arterial durante 24 horas después del ejercicio.
Esto
ocurre porque durante la práctica del ejercicio, el flujo de sangre aumenta, llevando los vasos sanguíneos se expandan, la disminución de la presión.
Además, la caminata hace que las válvulas del corazón que trabajen más,
mejorando la circulación de la hemoglobina y la oxigenación del cuerpo.
ALEJA LA DEPRESIÓN
Cuando
practicamos sea cual sea el ejercicio, nuestro cuerpo libera aún más una
hormona llamada endorfina, que es responsable de la sensación de alegría,
relajación.
SALUD MENTAL
Caminar todos los días es
un buen ejercicio para dejar el cuerpo en forma, mejorar la salud y retrasar el envejecimiento.
La caminata es muy buena para disminuir los problemas relacionados con el cerebro, como la perdida de la memoria y la atención.
BUENO PARA LOS DIABÉTICOS
La caminata también tiene
una gran ventaja sobre aquellos que tienen diabetes.
Caminar estimula una
mayor producción de insulina, sustancia que es responsable de la absorción de
la glucosa por las células del cuerpo.
Esto sucede porque la actividad del páncreas
y del hígado son estimuladas durante la caminata debido a la mayor circulación
de sangre en todos los órganos.
TE AYUDA A MANTENERTE EN TU
PESO
Si caminas todos los días a un buen ritmo, vas a acelerar
tu
metabolismo, y con ello, vas a ayudar a tu organismo con
la
quema de grasas.
Cuanto más ritmo alcances durante la caminata, más
calorías quemarás, evitando la acumulación
de grasas y contribuyendo a disminuir las que
ya tengas acumuladas.
Cuanto más ritmo alcances durante la caminata, más
calorías quemarás, evitando la acumulación
de grasas y contribuyendo a disminuir las que
ya tengas acumuladas.
Caminar es uno de los mejores ejercicios para
mantenerte en un peso equilibrado,
y además, estarás aumentando la masa y el tono muscular.
PREVIENE LA
OSTEOPOROSIS
Cuando caminas diariamente, estás estimulando y fortaleciendo tus huesos,
aumentando de esta manera la densidad ósea de los mismos y previniendo la osteoporosis.
Además, con este gesto contribuyes a mantener la salud
de tus articulaciones, ayudando a prevenir problemas
como la artritis.
Además, con este gesto contribuyes a mantener la salud
de tus articulaciones, ayudando a prevenir problemas
como la artritis.
TE
AYUDA A DISMINUIR EL ESTRÉS
Cuando
andas en lugar de coger el coche para realizar un desplazamiento pequeño,
estarás de mejor humor y más relajado, por lo que
conseguirás alejar dolencias como la depresión o la ansiedad y todos sus
síntomas.
Caminar 30 minutos diarios es ideal para salir de una crisis depresiva y también para evitar caer en este problema.
MEJORA
LA ACTIVIDAD SEXUAL
Cuando
el organismo goza de una buena circulación
sanguínea, hay un mejor aporte de oxígeno a todas las
células del cuerpo, por lo que este
sencillo gesto de caminar a diario,
te reportará un doble beneficio en este aspecto, ya
que, por un lado,
incrementará tu deseo sexual gracias a la
mayor energía que tendrá tu cuerpo, y
por otro lado, mejorará
la satisfacción al mejorar la irrigación de todas las
zonas del cuerpo.
-----
Espero que hayan disfrutado de su Contenido,
hasta pronto…
La información e imágenes
publicadas en esta revista están
extractadas de la Internet, principalmente de
Google,
EL COLOMBIANO, El Barquero de EJE 21, EL TIEMPO, EL ESPECTADOR,
EL
CAMPANARIO, LA BARCA DE CALDERÓN, EL OBSERVATORE
ROMANO,
de la página no
censurada de JUAN GUERRA, CLARIN desde Argentina,
EL UNIVERSO desde
Ecuador, EL INFORMADOR desde Santa Marta, PORTAFOLIO, Juan Gossaín,
DINERO, DIARIO DE AMÉRICA, PERIODISMO
SIN FRONTERAS y demás prensa
lo mismo que los correos que llegan
vía email. Si hay algún error o
queja, se pueden contactar con nosotros
en:
avizor2012@gamil.com. Además, los artículos y opiniones que se publican en
cada edición, es de responsabilidad exclusiva de cada
articulista y en ninguna forma comprometen el pensamiento editorial
del Director de OJO AVIZOR. QUEREMOS
PRECISAR QUE, NOSOTROS NO PLAGIAMOS Y LO ÚNICO QUE HACEMOS CON TODO RESPETO,
ES REPRODUCIR LOS COMENTARIOS U ARTÍCULOS QUE POR SU
INTERÉS RESALTADOS
EN NUESTRA REVISTA, RECONOCIENDO
QUIEN ES EL AUTOR DEL MISMO Y QUE AMERITE QUE
SEAN
RECONOCIDOS.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario