NÚMERO 376 OCTUBRE 3- 2017 (MARTES)
FUNDADO EN AGOSTO 12/2012.
Director
Editora y Asesora
Alba Hoyos Botero
1ª entrega de los premios
ANTURO
ANTURO
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PALABRAS DE DESPEDIDA DIRIGIDAS A
NUESTRA MASCOTA PREFERIDA “THALITA”.
Medellín, Octubre 2 del Año 2017 (LUNES)
UN DIA. SIN PENSARLO, SIN SABERLO,
APARECE HERMOSA MASCOTA QUE CAUTIVA EL CORAZÓN,
CON SU MIRADA, PASOS INICIALES UN POCO INCIERTOS
VA OCUPANDO UN SITIO PREFERENCIAL SIN NINGUN TEMOR.
ES ENTONCES CUANDO EN LA IMAGINACIÓN NUESTRA
SURGE ENTRE MASCOTAS UN GRUPO EXCELENTE,
DISPUESTAS A RECIBIR VARIADAS NOCIONES
EN TEMAS DE INTERÉS EN GENERAL PARA EL CORAZÓN.
NO ACEPTABA AMISTAD CON EL PRIMERO QUE LLEGARA
ERA DISCIPLINADA, ORGANIZADA, MEMORIA BUENA,
RÁPIDA EN RESPUESTAS, ÁGIL EN CONCEPTOS
MUY BRILLANTE EN TODOS SUS PENSAMIENTOS.
PERO ASÍ COMO LLEGA EN IGUAL FORMA SIN AVISAR
PARTE HACIA OTROS MUNDOS MAS ALLÁ DEL HORIZONTE,
DONDE SOLO HABITAN ALMAS QUE TIENEN NOBLEZA
Y QUE SE GANARON EL AFECTO VIENDO SU PORTE Y REALEZA.
ADIÓS THALITA, NO TE VOLVEREMOS A VER JAMAS,
PERO QUEDAS GRAVADA EN EL CORAZÓN ETERNAMENTE,
Y EN NUESTRAS VIDAS HOY Y SIEMPRE
OCUPARAS PUNTO ESENCIAL EN NUESTRA MENTE.
BERNARDO.
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EN EL MES DE OCTUBRE, CELEBREMOS EL DÍA DE LOS NIÑOS CON MUCHA ALEGRÍA
Historia y tradición de Halloween :Halloween o Hallowe'en (IPA
[ˈha.lo.wiːn]) es una fiesta proveniente de la cultura céltica que se celebra
principalmente en Estados Unidos en la noche del 31 de octubre. Los niños se
disfrazan para la ocasión y pasean por las calles pidiendo dulces de puerta en
puerta. Después de llamar a la puerta los niños pronuncian la frase "truco
o trato" o "Dulce o truco" (proveniente de la expresión inglesa
trick or treat). Si los adultos les dan caramelos, dinero o cualquier otro tipo
de recompensa, se interpreta que han aceptado el trato. Si por el contrario se
niegan, los chicos les gastarán una pequeña broma.
La palabra Halloween es una derivación de la expresión inglesa All
Hallow's Eve (Víspera del Día de los Santos). Se celebraba en los países
anglosajones, principalmente en Canadá, Estados Unidos, Irlanda y el Reino
Unido. Pero actualmente se celebra en casi todos los países occidentales con mayor o menor presencia.Sus orígenes se remontan a los celtas,[1] y la fiesta
fue exportada a los Estados Unidos por emigrantes sobre todo irlandeses en el
siglo XIX, más o menos hacia 1846. La fuerza expansiva de la cultura de EE.UU.
ha hecho que Halloween se haya popularizado también en otros países.
El
día de Halloween, en tiempos modernos se considera una fiesta estadounidense.La
historia del Halloween se remonta a hace más de 2.500 años, cuando el año celta
terminaba al final del verano, precisamente el día 31 de octubre de nuestro
calendario. El ganado era llevado de los prados a los establos para el
invierno. Ese último día, se suponía que los espíritus podían salir de los cementerios
y apoderarse de los cuerpos de los vivos para resucitar. Para evitarlo, los
poblados celtas ensuciaban las casas y las "decoraban" con huesos,
calaveras y demás cosas desagradables, de forma que los muertos pasaran de
largo asustados. De ahí viene la tradición de decorar con motivos siniestros
las casas en la actual víspera de todos los santos y también los disfraces.El
recorrido infantil en busca de golosinas probablemente enlace con la tradición
neerlandesa de la Fiesta de San Martín.
OCTUBRE ES EL MES DE
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Octubre es
el mes de la historia familiar: Presentado
por el senador Orrin Hatch en el año 2001, y aprobado por unanimidad, durante
este mes millones de familias celebran su historia y aprenden sobre su
herencia. Muchos niños conocen la historia de sus padres y de sus abuelos, pero
¿qué pasó antes de ellos? ¿de qué lugares o países son tus antepasados? ¿en qué
trabajaban? ¿qué hacían? Este es el mes para investigar y responder algunas de
estas preguntas.
Algunas
actividades que puedes hacer durante el mes de la historia familiar:
1.
Crea un árbol genealógico
2.
Llama o visita a la persona
más adulta de tu familia y pídele que te cuente sobre sus padres, abuelos y
bisabuelos si es posible.
3.
Investiga el significado de
tu apellido
4.
¡Escribe todo lo que has
aprendido! O mejor aún, crea un libro de historia familiar. De esta forma
futuras generaciones tendrán acceso a la historia de sus antepasados y podrán
seguir llenando este libro para las generaciones que vienen.
Octubre es el mes de
adoptar a un perro de refugio: Ha habido gran debate
sobre la compra y venta de perros, considerando que hay miles que viven en
refugios esperando ser adoptados. Organizaciones de protección de animales
rescatan a perritos que han sido abusados o han nacido en la calle, y luego los
ofrecen en adopción.
Octubre es el mes para concientizar a niños y adultos sobre la importancia de encontrar un lugar para estos lindos animalitos que buscan un hogar.
Si tu familia ha estado considerando adoptar una mascota, octubre es el mes perfecto para hacerlo. También puedes ayudar a esta causa promocionando la adopción de perros de refugio, visitando un refugio o siendo voluntario en el refugio de tu ciudad.
Octubre es el mes nacional
de las manzanas: esta deliciosa fruta tiene
su propia celebración, ¡y dura todo un mes!
Pero ten cuidado y opta por manzanas orgánicas, ya que son uno de los
cultivos más rociados con pesticidas químicos. Ideas para celebrar este mes:
1.
Visita una huerta y saca
tus propias manzanas de los árboles. Es una de mis actividades favoritas del
otoño.
2.
Aprende por qué las
manzanas son buenas para el
corazón
3.
Haz un strudel de manzana
4.
Haz una manualidad: usa las
manzanas para hacer sellos (Link - reemplaza las papas por manzanas)
5.
¡Come muchas manzanas!
Octubre es el mes de
concientización sobre el cáncer de mama: El Instituto Nacional del
Cáncer estima que en Estados Unidos habrán 232.340 mujeres y 2.240 hombres que
serán diagnosticados de cáncer durante el año 2013.
1.
Descarga el folleto "Lo que usted necesita saber sobre el cáncer de seno" e
infórmate.
2.
Programa una mamografía.
3.
Dale tu apoyo a alguien que
sufra de este tipo de cáncer y a su familia. Puedes mandarles una tarjeta,
visitarlos, ofrecer ayuda cuidando a los pequeños, llevarles una cena o
haciéndoles saber de alguna u otra manera que cuentan con tu apoyo en estos
difíciles momentos
4.
Habla con tus hijos sobre
el cáncer y las maneras de cómo prevenirlo.
5.
Haz cambios en productos
que consumes y utilizas. Come cada vez más productos orgánicos y ten en cuenta
la cantidad de químicos que grandes empresas ponen en cremas, maquillaje y
productos de limpieza. En EWG's Cosmetic Data Base puedes encontrar información (en
inglés) de más de 75.000 productos que te ayudará a informarte sobre los
ingredientes de los productos que utilizas y a tomar mejores decisiones para ti
y tu familia.
Octubre es el mes nacional
de concientización sobre energía: El objetivo es hacer un
"esfuerzo nacional para subrayar cómo la energía es central para nuestra
prosperidad nacional, la seguridad y el bienestar ambiental". En
conmemoración de este mes se realizan eventos para informar y crear conciencia
sobre la importancia de la energía limpia, y tú puedes ayudar hablando con tus
hijos y dándoles consejos sobre cómo conservar energía.
1.
¿Cómo ahorrar energía en
casa? (consejos de la ACEEE)
2.
Baja la temperatura del
calentador de agua
3.
Reemplaza luces
incandescentes por luces fluorescentes compactas (CFL) o diodos emisores de luz
(LEDs)
4.
Enséñale a tus hijos a
apagar las luces en habitaciones desocupadas. Sigue tu también esta
recomendación y recuerda que los niños aprenden mucho de sus padres.
5.
Apaga el monitor de la
computadora cuando no esté en uso durante más de 20 minutos y apaga la
computadora completa si no la va a utilizar durante más de dos horas.
1.
Desenchufa cargadores de
teléfonos, impresoras, cafeteras, impresoras y radios cuando estos no están en
uso, ya que pese a que estén apagados, si están enchufados siguen
"gastando" energía.
2.
Invierte en duchas y baños
de ahorro (bajo flujo). Recuperarás la inversión muy pronto ya que tu cuenta de
energía y agua disminuirán considerablemente.
3.
Mantén tu sistema de refrigeración
y calefacción limpios y al día. Fallos en estos sistemas pueden significar
gastos extras en energía, y por supuesto, cuentas de energía mucho más altas.
Octubre es el mes de los
postres: El día de los postres es el
14 de Octubre, pero hay muchos que hacen de esta celebración un mes completo. Y
es que ¿a quién no le gustan los postres?. No hay registros del Congreso o
proclamaciones presidenciales que indiquen que esta es una fecha oficial, pero
pese a esto los postres son celebrados durante todo octubre por miles de
restaurantes y familias que buscan actividades entretenidas y celebrar la vida.
1.
La RAE define postre como
"Fruta, dulce u otras cosas que se sirven al fin de las comidas o
banquetes" por lo que tienes muchas opciones para este mes, y aquí te dejo
algunas ideas:
2.
Cocina un postre a la
semana durante todo el mes de octubre. Las recetas pueden ser simples o
complejas dependiendo de tu tiempo y ánimo. Simples sandwiches de galletitas
con dulce de leche o caramelo serán un gran éxito con tu familia. Una bandeja
de frutas o manzanas verdes azadas son algunas alternativas más saludable.
3.
Inventa una nueva receta
4.
Haz un libro de recetas de
postres. Imprime de internet tus recetas favoritas o escríbelas en un cuaderno
para utilizarlas en el future.
5.
Decora cupcakes o una torta
junto a tus hijos. A los niños les encanta ayudar en la cocina y decorar es
algo que pueden hacer hasta los más pequeños del hogar.
6.
Imprime dibujos de postres
y luego coloréalos y decóralos junto a tus hijos.
·
Descarga un lindo dibujo de
cupcake
·
Descarga una linda torta de
cumpleaños
Octubre es el mes de
Halloween: Hace tiempo que Halloween
pasó de ser una celebración de un día a una celebración de un mes completo, y
es que hay tantas cosas y actividades relacionadas que mantendrán a tu familia
entretenida.
Ideas para celebrar:
1.
Hacer manualidades cómo una
momia de papel higiénico, una araña de plato de papel que sirve para guardar
dulces y un poster de fantasmas creados con las patitas de tus hijos. También
puedes imprimir tarjetas de Halloween para imprimir y colorear o lindos
dibujos para que tus hijos decoren.
2.
Decorar el hogar con tus
hijos
3.
Hacer recetas de Halloween
4.
Disfrazarse en familia
Octubre es también el mes nacional del patinaje, el mes de los coleccionistas de
sellos, el mes nacional de las palomitas de maíz, el mes del reloj, y el mes
nacional de la pizza.
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A finales del siglo XIX inmigrantes irlandeses introdujeron la fiesta de Halloween en Estados Unidos, país donde los comerciantes la convirtieron en una ocasión para la ganancia económica por la venta de dulces, disfraces, tarjetas, posters, etc.
DÍA DE LOS
NIÑOS: UNA MEJOR
ALTERNATIVA QUE HALLOWEEN
Entrando el mes de octubre se espera la
fiesta del Halloween. Los comercios lucen adornos de color naranja y negros, se
ven dibujos de brujas, demonios, fantasmas, y monstruos; se preparan fiestas de
disfraces, las cuales los niños esperan con ansias. Pero, ¿conocemos el origen del
Halloween? ¿Qué significado tiene esta fiesta? ¿Estamos celebrando algo que va
en contra de nuestros valores y se lo estamos transmitiendo a los hijos?
Un origen oscuro
Es importante conocer un poco su origen para darnos
cuenta qué celebramos en realidad. El nombre de Halloween se deriva de
"All Hallows Eve" o "Víspera del día de todos los santos" y
se celebra la noche del 31 de octubre. Viene de los ritos de los Druidas
(sacerdotes de las tribus europeas Celtas) para celebrar el día en que Samán,
el dios de los muertos, invocaba a los malos espíritus a reunirse la última
noche del mes de octubre para examinar los acontecimientos del futuro.
Gradualmente la fiesta del inicio del otoño
adquirió un carácter siniestro. Se creía que ese día salían a rondar fantasmas,
hadas, brujas, demonios y duendes. Asimismo, se creía que Halloween era el día
más apropiado para todo tipo de adivinaciones acerca del matrimonio, suerte,
salud y muerte. Este era el día en el que los paganos invocaban la ayuda del
diablo para esos propósitos.
A finales del siglo XIX inmigrantes irlandeses introdujeron la fiesta de Halloween en Estados Unidos, país donde los comerciantes la convirtieron en una ocasión para la ganancia económica por la venta de dulces, disfraces, tarjetas, posters, etc.
Por tanto, conscientes de que todo lo relacionado
con brujos y el demonio es abominación contra Dios, "celebraciones"
como la del Halloween no son agradables ante Sus ojos. Es necesario que
entendamos que un brujo es un servidor del diablo. Sólo se celebra lo que se
admira o se quiere. Por esto no es lógico que celebremos algo que atenta
contra nosotros.
Una mejor alternativa: El Día de los Niños
Partiendo entonces de un panorama tan oscuro y
colmado de fuerzas negativas como es el Halloween, se propone mejor que el 31
de octubre se celebre el Día de los Niños. Algunas ideas para hacer de esta una
celebración familiar con un sentido diferente:
- Busca para tus hijos disfraces de
animalitos o personajes infantiles. Evita aquellos de zombies, brujos, monstruos,
y los que incluyan juguetes bélicos.
- Diversión y juego. Este día debe ser un
espacio para lo mejor que los niños pueden hacer: jugar. Prepara algunas
actividades para este día.
- Evita en casa las decoraciones tenebrosas. Si tu hijo pregunta
por qué en casa de su amigo sí hay arañas, fantasmas y brujos, explícale en
términos comprensibles las razones de esta decisión. Los niños entienden
perfectamente las explicaciones de sus padres.
Una ocasión
para dar y compartir. Así como ellos recibirán
dulces
o regalos, invita a
tus hijos para que en este día
compartan con
niños necesitados. Pueden ser juguetes o ropa que
ya no utilicen.
No permitamos que la sociedad
de consumo nos lleve a vivir cosas que van en contravía de nuestros valores.
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¿PUEDE UN CRISTIANO CELEBRAR
HALLOWEEN?
EL DEBATE SOBRE HALLOWEEN
SURGE CADA AÑO ENTRE LOS CRISTIANOS
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Puede un cristiano celebrar halloween? Es un debate
que surge cada año en las iglesias porque existen ciertas reservaciones sobre
si un cristiano debe celebrar esta fecha o no, debido a su origen y símbolos.
Este artículo trata de ofrecer una breve historia del halloween y su
significado para el cristiano.
¿Qué es
halloween?
Halloween es un día festivo celebrado el 31 de
octubre, mayormente en los Estados Unidos.
Es una fiesta que se distingue por los disfraces,
dulces y temas sobrenaturales.
Origen e
historia de halloween
Halloween se traza al festival celta de samhain,
que ocurría el 31 de cada octubre, marcando el fin del verano y el empiezo del
invierno. Los celtas creían que durante esa noche todos los mundos espirituales
chochaban y los fantasmas regresaban para atormentar a los vivos. Rituales de
este festival incluían el uso de disfraces, ceremonias para alejar a los
espíritus, y los sacerdotes de la comunidad hacían predicciones sobre el
futuro. En ceremonias de fogatas, sacrificaban animales y frutas a sus dioses.
La celebración de samhain fue cambiando poco a poco
debido a las influencias del imperio Romano y eventualmente la iglesia
católica. Para el siglo ocho, queriendo cristianizar la fecha, la iglesia
católica declaró que el primer día de noviembre seria el día de Todos los
Santos aunque la mayor parte de las prácticas de samhain continuaron.
El nombre halloween viene de la
frase en ingles All Hallow's Eve que significa "víspera
de todos los santos". El halloween se ha celebrado en los Estados Unidos
desde la era colonial.
Los muertos y espíritus: Los celtas creían que
los muertos y los espíritus regresaban la noche del 31 para visitarlos y
atormentarlos.
Truco o trato: Para ganar el favor de los fantasmas y malos espíritus, en cambio de que no los molestaran, familias dejaban frutas y dulces en el frente de sus casas.
Los disfraces: Originalmente los disfraces se usaban durante las ceremonias que hacían los celtas. Luego se usaban para representar a los espíritus que vagaban por las calles esa noche. Personas se vestían de ellos poder tomar las frutas y dulces que otros dejaban afuera. Si no encontraban nada pues les hacían bromas a los de la casa (truco o trato). Los disfraces siembre eran de fantasmas, esqueletos, brujas o demonios. La combinación de los disfraces y el truco o trato forman gran parte de las celebraciones de hoy.
Las supersticiones: Las solteras consultaban a adivinos para que estos les revelaran quienes serian sus futuros esposos. Usualmente el ritual involucraba algún tipo de espejo, dichos y manzanas.
La cosecha: Porque la fecha cae en el tiempo de las cosechas, es común que los frutos de la época formen parte de cualquier celebración durante este tiempo. Las calabazas y las manzanas son bastante típicas.
Las calabazas: Las calabazas talladas con la imagen de una cara y alumbradas con una vela por dentro tiene su origen en Inglaterra con la historia folklórica de un hombre llamado Jack, quien quiso engañar al diablo.
En cambio, el diablo lo condeno a que viviera el
resto de su vida con sólo la brasa del fuego del infierno para alumbrar su
camino. La imagen ha sido asociada con el halloween desde la llegada de
inmigrantes a las colonias.
¿Podemos
reconciliar el halloween con el cristianismo?
Precisamente esto fue lo que el papa Gregorio III
quiso hacer al combinar las fiestas de samhain y las de todos los santos. Aun
así, la gente continuó con los rituales y las supersticiones paganas.
El cristianismo se basa en el triunfo de la vida
sobre la muerte, de la luz sobre las tinieblas. No podemos encontrar ningún
pasaje bíblico que hable sobre la muerte, el diablo, los demonios y la
oscuridad en forma positiva. La Biblia no enseña que estas cosas son dignas de
nuestra observación y reverencia. El nuevo testamento es básicamente la
historia de como Jesús venció a Satanás y al pecado, y la liberación que nos
ofrece de la muerte y el miedo.
Bíblicamente la respuesta es "no." No se
puede reconciliar el halloween, y ninguna otra fiesta a los muertos, basado en
lo que la Biblia nos enseña. Pero, secularmente,
hay cristianos que continúan participando en eventos de halloween como lo hacen
con otros días festivos como los son el día de independencia, el día de las
madres, día de los trabajadores, etc.
Razones por la
cual un cristiano participa de halloween
Algunos cristianos consideran esta celebración
inofensiva y sin ningún significado espiritual para ellos. Los disfraces y los
dulces hacen que el halloween sea un día divertido para ellos y sus hijos.
Algunos de los que participan prefieren no usar disfraces relacionados con los
aspectos oscuros de esta fiesta. Varias iglesias toman la oportunidad para
hacer eventos este día para atraer a familias y proveerles un lugar seguro para
congregarse.
Razones por la cual un cristiano no celebra
halloween
Algunos cristianos se oponen al halloween debido a sus orígenes y los símbolos que caracterizan la fiesta. Usualmente un cristiano de esta opinión cita la diferencia que hay entre la luz y las tinieblas, o la vida y la muerte. Para ellos el contraste entre lo que representa halloween y lo que representa su fe son irreconciliables.
Algunos cristianos se oponen al halloween debido a sus orígenes y los símbolos que caracterizan la fiesta. Usualmente un cristiano de esta opinión cita la diferencia que hay entre la luz y las tinieblas, o la vida y la muerte. Para ellos el contraste entre lo que representa halloween y lo que representa su fe son irreconciliables.
Entonces, ¿Qué
debe hacer el cristiano con el halloween?
Cada cristiano tiene que depender de sus
convicciones en cuanto a un tema como este. La Biblia habla claramente de que
el cristiano es luz y que ya no pertenece a las tinieblas. Considerando los
símbolos de halloween, podemos ser guiados por pasajes como Deuteronomio
18:10-12 que dice: "Que no haya en ti nadie que haga pasar a su hijo o a
su hija por el fuego, ni nadie que practique la adivinación, ni sea agorero, ni
sortílego, ni hechicero, ni encantador, ni adivino, ni mago, ni nadie que
consulte a los muertos. Al Señor le repugnan todos los que hacen estas cosas, y
precisamente por estos actos repugnantes el Señor tu Dios va
a expulsar de tu presencia a estas naciones."
Tenemos que estar consientes de las cosas que
permitimos en nuestras vidas y dejamos entrar en nuestras casas.
Que nuestra meta sea celebrar las bendiciones que
Dios nos ha dado por medio de su hijo Jesucristo.
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8
COSAS QUE TODO CRISTIANO DEBE
SABER SOBRE HALLOWEEN
REDACCIÓN CENTRAL, 18 Oct. 16 / 03:28 pm (ACI).-
“¿Cómo hace el demonio para alejarnos del camino de Jesús? La tentación
comienza levemente, pero crece: siempre crece. Segundo, crece y contagia a
otro, se transmite a otro, trata de ser comunitaria. Y, al final, para
tranquilizar el alma, se justifica. Crece, contagia y se justifica”, advirtió
el Papa Francisco en abril del 2014.
Cercanos a la noche de Halloween,
que se celebra cada 31 de octubre, compartimos 8 cosas que todo cristiano debe
saber sobre esta fiesta pagana que poco a poco se ha expandido en todo el
mundo.
1. El origen del nombre
La Solemnidad de todos los Santos es el 1 de
noviembre y en la Iglesia se
empieza a celebrar desde la noche anterior. Por ello la noche del 31 de
octubre, en el inglés antiguo, era llamada “All hallow’s eve” (víspera de todos
los santos). Más adelante esta palabra se abrevió a “Halloween”.
2. Las raíces celtas
Ya en el siglo VI A.C., los celtas del norte de
Europa celebraban el fin de año con la fiesta de “Samhein” (o La Samon),
festividad del sol que se iniciaba la noche del 31 de octubre y que marcaba el
fin del verano y de las cosechas. Al respecto, ellos creían que aquella noche
el dios de la muerte permitía a los muertos retornar a la tierra, fomentando un
ambiente de terror.
Según la religión celta, las almas de algunos
difuntos se encontraban dentro de animales feroces y podían ser liberadas con
sacrificios de toda índole a los dioses sacrificios, incluyendo sacrificios
humanos. Una forma de evitar la maldad de los espíritus malignos, fantasmas y
otros monstruos era disfrazándose para tratar de asemejarse a ellos y así pasar
desapercibido ante sus miradas.
3. Su mezcla con el
cristianismo
Cuando los pueblos celtas fueron
cristianizados, no todos renunciaron a sus costumbres paganas. Asimismo, la
coincidencia cronológica de la fiesta pagana del “Samhein” con la celebración
de todos los Santos y la de los difuntos, al día siguiente (2 de noviembre),
hizo que las creencias cristianas se mezclaran con las antiguas supersticiones
de la muerte.
A través del arribo de algunos irlandeses a
Estados Unidos, se introdujo en este país el Halloween, que llegó a ser parte
del folklore popular del país norteamericano. Luego, incluyéndose los aportes
culturales de otros migrantes, se introdujo la creencia de las brujas,
fantasmas, duendes, drácula y diversos monstruos. Más adelante esta celebración
pagana se propagó a todo el mundo.
4. Una de las principales
fiestas satánicas
Según el testimonio de algunas personas que
practicaron el satanismo y luego se convirtieron al cristianismo, Halloween es
la más importante fiesta para los cultos demoníacos porque se inicia el nuevo
año satánico y es como una especie de “cumpleaños del diablo”. Es en esta fecha
que los grupos satánicos sacrifican a jóvenes y especialmente a niños porque
son los preferidos de Dios.
5. ¿Truco o Dulce?
En Halloween los niños y no tan niños se
suelen disfrazar de seres horribles y temerarios y van de casa en casa
exigiendo “trick or treat” (truco o dulce). La creencia es que si no se les da
alguna golosina, los visitantes harán una maldad al residente del lugar. Hay
quienes consideran que los inicios de esta costumbre están en la persecución
que se hacía a los católicos en Inglaterra, donde sus casas eran presa de
amenazas.
6. Jack y la calabaza
Existe una antigua leyenda irlandesa, en la
que se cuenta de un hombre llamado Jack que había sido tan malo en vida que supuestamente no podía ni
entrar al infierno por
los demasiados trucos que le había jugado al demonio. Es así que tuvo que
permanecer en la tierra vagando por los caminos con una linterna, hecha de un
vegetal vacío con un carbón encendido.
La gente supersticiosa para ahuyentar
a Jack ponía una linterna similar en la ventana o al frente de su casa. Más
adelante, cuando esto se popularizó, el vegetal para hacer la linterna pasó a
ser una calabaza con agujeros en forma del rostro de una calavera o bruja.
7. Un gran negocio
Hollywood ha contribuido con la expansión
celebrativa del Halloween a través de sus numerosas películas en las que la violencia
gráfica y asesinatos crean en el espectador un estado morboso de ansiedad y
angustia, provocando muchas veces una idea errónea de la realidad. Asimismo,
las máscaras, disfraces, dulces, maquillaje y demás artículos son motivo para
que algunos empresarios fomenten el “consumo del terror” y saquen su provecho
económico de esta “moda” norteamericana.
8. La fiesta de disfraces
Según el Padre Jordi rivero, gran apologeta,
celebrar una fiesta con disfraces no es intrínsecamente malo, siempre y cuando
se cuide que el disfraz no vaya en contra del pudor, del respeto por lo sagrado
y de lamoral en
general.
Es por ello que en los últimos años ha ido en
aumento la celebración
alternativa del “Holywins” (la santidad vence), que consiste en
disfrazarse del Santo o Santa favorito y participar la noche del 31 de octubre
en diversas actividades de la parroquia, como Misas, vigilias, grupos de
oración por las calles, adoración eucarística, canto, música y baile en “clave
cristiana”.
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BENEFICIOS DE LA SOCIALIZACIÓN EN LA TERCERA EDAD
El fomento de la socialización y el establecimiento de relaciones
interpersonales en las personas mayores resultan imprescindibles para evitar su
aislamiento social y, en consecuencia, mejorar su bienestar físico y emocional.
En los centros de día, los mayores pueden realizar
ejercicios que les ayuden a afrontar la jornada con mayor optimismo, así como
desarrollar actividades, juegos y excursiones que se adapten a las necesidades
físicas y emocionales de cada persona, siempre basándolas en la interacción
entre personas.
Está demostrado que la socialización en las personas mayores tiene efectos
favorables en patologías como dolores articulares, control de las enfermedades
crónicas, hipertensión arterial, diabetes, y la prevención de patologías de la
esfera psico-social como la depresión, ansiedad o empeoramientos en los mismos.
Una atención
personalizada con multitud de actividades
Lo ideal es que cuando una persona ingresa en un
centro de día, el primer paso sea realizar un mapa de vida en el que se
describen sus principales características, hábitos y aficiones. Con esos datos
se debería elaborar un calendario de actividades adecuado a sus preferencias y
a su situación personal (físico, cognitiva y social) gracias al cual conseguir
un mayor bienestar en el mayor.
El
desconocimiento de las familias, el principal hándicap
El actual ritmo de vida de las personas hace que
cada vez sea más necesario optar por este tipo de recursos y servicios. Es
habitual que el cuidado de un mayor se complique y genere una importante carga
de trabajo, tanto física como emocional, lo cual puede acabar repercutiendo en
las relaciones familiares y en la salud de los diferentes miembros de la casa.
Sin embargo, las familias todavía desconocen los
beneficios positivos que tiene para los mayores situarse en un entorno
exclusivamente pensado para ellos, donde la socialización juega un papel esencial. Cuando una persona
llega a mayor, su actividad se reduce cada vez más a un entorno familiar en el
que existe escaso contacto con personas que estén en sus mismas circunstancias
y necesidades.
CONDICIONES DE USO DEL SERVICIO
La información facilitada por este medio no puede,
en modo alguno, sustituir a un servicio de atención médica directa, así como
tampoco debe utilizarse con el fin de establecer un diagnóstico, o elegir un
tratamiento en casos particulares.
En este servicio no se hará ninguna recomendación, explícita o implícita, sobre fármacos, técnicas, productos, etc... que se citarán únicamente con finalidad informativa.
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bajo la exclusiva responsabilidad de los usuarios.
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IMPORTANCIA DE LA
SOCIALIZACIÓN EN EL
ADULTO MAYOR
La vida presenta cambios importantes en la tercera
edad, tanto físicos como sociales y cognitivos. En el ámbito social, tras la
jubilación, muchos adultos mayores ven reducido significativamente su círculo
de amigos y por lo tanto su interacción social.
Según estudios realizados por Diane Papalia (2005),
aquellas personas de la tercera edad que tienen poco o nulo contacto social,
tienen más posibilidades de morir a corto plazo y son más proclives a padecer
depresión. Por otra parte, se demostró que los adultos mayores que mantienen un
círculo social activo (familiares y amigos) tienden a ser más saludables
físicamente y gozan de mayor estabilidad emocional.
Cuando los adultos mayores tienen a quién confiar
sus sentimientos, pensamientos y que además conversan con sus amigos y
familiares acerca de sus preocupaciones, manejan de una forma más positiva los
cambios que se presentan con el envejecimiento, repercutiendo en una mejor
calidad de vida.
La familia y la comunidad son responsables de
mantener al adulto mayor activo socialmente. La familia es aún la fuente
primaria de apoyo emocional y después los amigos.
En conclusión, es importante para el bienestar
físico y emocional de los adultos mayores el que se les provea de un ambiente
que favorezca su autoestima, donde se promueva su independencia y autonomía
(hasta donde sea posible) y se fomenten las relaciones sociales con otras
personas con las que puedan compartir intereses, recuerdos, diversión y,
principalmente, donde se valore la experiencia y sabiduría que han adquirido a
través de su vida.
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IMPORTANCIA
DE LAS ACTIVIDADES SOCIALES Y RECREATIVAS EN LOS ADULTOS MAYORES
La tercera edad es una etapa más del desarrollo humano en la cual se
deben enfrentar cambios a nivel físico, social y emocional. Entre los cambios
se pueden mencionar el de roles familiares y sociales, el empleo del tiempo
libre y la disminución de algunas capacidades físicas. Estos pueden tener
implicaciones en la motivación y la calidad de vida del adulto mayor.
El envejecer puede ser positivo y saludable siempre y cuando se canalicen
las necesidades de socialización y recreación del adulto mayor con actividades
que propicien las condiciones para desenvolverse en un entorno estimulante en
el cual se favorezcan experiencias de aprendizaje y estilos de vida saludables.
Las actividades sociales y recreativas en el adulto mayor le permiten:
Potenciar su creatividad
Mantener el sentimiento de utilidad y autoestima
Desarrollar o mantener la capacidad de disfrutar nuevos intereses
Fomentar la amistad y las relaciones interpersonales (Importante el contacto con sus pares)
Mantener habilidades psicomotrices y cognitivas
Favorecer el bienestar y satisfacción personal
Mantener el sentimiento de utilidad y autoestima
Desarrollar o mantener la capacidad de disfrutar nuevos intereses
Fomentar la amistad y las relaciones interpersonales (Importante el contacto con sus pares)
Mantener habilidades psicomotrices y cognitivas
Favorecer el bienestar y satisfacción personal
Estos son algunos ejemplos de las actividades diarias que
pueden permitirle al Adulto Mayor tener una vida más
saludable emocional y físicamente:
pueden permitirle al Adulto Mayor tener una vida más
saludable emocional y físicamente:
1. Mentes activas: ejercicios de agilidad mental
2. Yoga
3. Caminatas diarias
4. Tai Chi
5. Zumba
6. Ejercicios de Relajación y estiramiento
7. Clases de computación
8. Arte y Manualidades
9. Rummikube
10. Jeopardy
11. Club de Noticias y Datos curiosos
12. Club de libro
2. Yoga
3. Caminatas diarias
4. Tai Chi
5. Zumba
6. Ejercicios de Relajación y estiramiento
7. Clases de computación
8. Arte y Manualidades
9. Rummikube
10. Jeopardy
11. Club de Noticias y Datos curiosos
12. Club de libro
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ACTIVIDADES FÍSICAS
RECREATIVAS PARA EL ADULTO MAYOR.
Se vuelven
sombríos, irritables, pesimistas, agresivos.
Se tornan egoístas, egocéntricos, y más introvertidos.
Se hacen más mezquinos, avariciosos, súper
cuidadosos, pedantes, conservadores, con poca iniciativa.
Fritz Giese, citado por A. Tolstij, (1989) y Cañizares (2003), planteó
tres tipologías del Adulto Mayor:
Extrovertido: Reconoce la llegada a la tercera edad, pero lo hace
por presión de
influencias externas y por observación de
la realidad.
El autor coincide con lo expuesto anteriormente puesto que al llegar a
ser un adulto mayor, no reconocen sus limitaciones producidas por el desgaste
físico y la perdida de cualidades que en un tiempo fueron
su orgullo.
Nuevas formaciones
psicológicas.
En contraposición con el pesimismo de las ideas habituales sobre la
vejez, los psicólogos hablan de nuevas formaciones psicológicas especiales en
la tercera edad, son diferentes y tienen su sentido profundo y su alta
destinación.
Experiencia y sabiduría: Privilegios
de las personas maduras y de edad avanzada. Lo más importante es "agregar
vida a los años".
Experiencia: la experiencia individual no es simplemente el recuerdo del
pasado, sino la capacidad de orientarse rápidamente en el presente, utilizando
la experiencia personal y
ajena (de hecho irrepetibles) y los conocimientos adquiridos.
Sabiduría: determinado estado del
espíritu, actividad fundada en una enorme experiencia individual, cuyo sentido
es establecer el vínculo entre las generaciones. Liberan a la historia de
la casualidad y la agitación vana de la vida cotidiana. Es una mirada al
pasado, al presente y al futuro que lleva al anciano al rango de filósofo y
preceptor de la juventud.
La posición social del adulto mayor en el mundo contemporáneo es única
por su significación social e histórica, es humano por su distinción y
orientación.
Las Actividades Físicas y Recreativas en el Adulto
Mayor
La participación de los Adultos Mayores en actividades físicas,
recreativas y deportivas ha evidenciado una preocupación referente a la salud,
ya que no basta la ausencia de enfermedades,
más un estado completo de bienestar físico, mental, social y con la calidad de vida,
que propone la condición humana como resultante de un conjunto de factores
individuales y socio ambientales, pudiendo ser modificables o no.
Por eso la prolongación de vida y la capacidad de trabajo de
la persona de edad media y
madura es uno de los problemas sociales más
importantes que corresponde fundamentalmente a los profesionales de la Cultura Física y Deporte en
la lucha de la salud y la longevidad.
Clasificación de
Actividades Diarias
Los grupos de
Adultos Mayores contienen la heterogeneidad que corresponda a la historia
individual recorrida por cada una de ellos. Tomar en consideración, ante
todo, el estado de
salud, permite planificar actividades físicas de una calidad tal
que contrarreste los efectos del envejecimiento, manteniendo una psiquis y un
cuerpo activo. La American Geriatrics Society, presentada por Spirduso (1995) y
citada por Zarpellon y col. (2001) refieren una clasificación en términos
de funciones físicas para Adultos
Mayores que son:
NIVEL I
Adultos Físicamente Incapaces: No realizan ninguna actividad en su vida
diaria y tienen una dependencia total de terceros.
Adultos Físicamente Dependientes: Realizan algunas actividades básicas
de la vida diaria como: caminar, bañarse, alimentarse, moverse de un lugar a
otro. Ellos necesitan cuidados de terceros.
NIVEL II
Adultos Físicamente Frágiles: Consiguen realizar las tareas domésticas
ligeras, tales como preparar los alimentos, hacer compras,
realizar actividades básicas de la vida diaria y algunas intermediarias.
NIVEL III
Adultos Físicamente Independientes: Realizan todas las actividades
básicas e intermediarias de la vida diaria. Ejecutan trabajos físicos leves,
cuidan de la casa, realizan las actividades que más les gustan y que exigen
poco gasto energético tales como trabajos manuales, caminatas, labores de
jardinería, bailes, manejar.
Están incluidos los adultos que mantienen un estilo de vida activo
pero que no realizan ejercicios físicos regulares.
NIVEL IV
Adultos Físicamente Aptos o Activos:
Realizan trabajo físico moderado, deportes de resistencia y
juegos.
Son capaces de realizar todas las actividades de la vida diaria y la mayoría de
las actividades que les gustan. Tienen una apariencia física más joven en
relación con las demás personas de su misma edad.
NIVEL V
Adultos Atletas: Realizan actividades competitivas, pudiendo participar
en competencias nacionales
e internacionales y practicar deportes de alto riesgo.
Importancia de la
Actividad Física en el Adulto Mayor
Las repercusiones que tiene la actividad física en el organismo, tanto a
nivel físico como psíquico, son muchas, y es ese aspecto en el que se ha de
intervenir, debe intentarse mantener el máximo de tiempo posible la autonomía
física y mental, conservar la salud, las condiciones físicas y psíquicas. Para
ello será necesario adquirir hábitos de conducta adecuados
y una forma de vivir que se relacione con la salud, entre estos hábitos están
los hábitos alimentarios tanto en calidad como en cantidad, realizar
actividades gratificantes como actividades físicas y recreativas, tratando de
mejorar la calidad de vida.
Actualmente se habla mucho de ello, la calidad de vida de cada época
viene definida por los valores que
cada grupo social
atribuye a la forma de vivir. La sociedad está
en constante evolución,
por lo que las variables que
definen la calidad de vida de cada época también evolucionan. Estos dependen de
lo que se defina como calidad de vida, es decir de los valores culturales
de la comunidad en cuestión, cito
PEREZ SANCHEZ ALDO (1993) identifica
cuatro campos comoindicadores descriptivos
de la calidad de vida, los cuales son: ambiente físico,
ambiente social, ambiente psíquico y seguridad social
El autor de la investigación considera
que mejorar la calidad de vida en el adulto mayor debe ser una máxima y
justifica la realización de actividades físicas recreativas.
Diversos son los motivos que mueven a las personas de edad avanzada a
realizar actividades físicas, algunas acceden por prescripción médica, otras
porque ya poseían cultura de ello antes de arribar a la edad, la minoría lo
hacen conscientemente buscando prevención, mantenimiento,
rehabilitación y pocas veces recreación,
estos son elementos básicos en los que se centran, a criterio de los
especialistas, la actividad física en esta etapa de la vida. Con independenciade los motivos lo más
importante es que encuentren un interés personal y
tomar conciencia de
la necesidad de realizar ejercicio físico de forma sistemática.
En la realización de este trabajo se partió de un amplio estudio
bibliográfico, consultando obras de importantes y prestigiosos investigadores
estudiosos del tema. Los cuales nos aportaron conocimientos desde el punto de
vista teórico y metodológico los que permitieron desarrollar la investigación presentada.
Este capítulo está referido a la caracterización de la muestra de
la investigación, así como la fundamentación de los métodos y técnicas científicas
empleados en la investigación.
La investigación está orientada hacia una investigación de campo,
de tipo descriptivo, donde Méndez (2001), plantea que la investigación de campo
es "la identificación de características del universo de
investigación, señala formas de conductas y actitudes del
universo investigado, establece comportamientos concretos y descubre y
comprueba la asociación entre variables de investigación" (P. 137).
Este trabajo abordará una línea de investigación descriptiva, mediante
la utilización de encuestas y entrevistas lo
que implica la recogida de una gran variedad de información,
experiencia personal, modo de vida, las cuales describirán las situaciones
problemáticas y los significados en la vida de las personas de la tercera edad
de la comunidad objeto
de estudio.
El procesamiento de los datos obtenidos
con la aplicación de los instrumentos de investigación se llevó a cabo con
el método estadístico
matemático, utilizando el cálculo porcentual.
El trabajo se realiza en la Comunidad Pedro Camejo del municipio Atures,
Estado Amazonas. La misma tiene una población 70
adultos mayores.
Respecto a la observación en el aspecto referido a la realización de
actividades por los adultos mayores pudo constatarse que solo 10 realizan
actividad física, 2 de ellos prefieren mantenerse sentados en los bancos de
los parques, 4 se dedican a la lectura del periódico,
2 conversan entre ellos y 22 permanecer en sus casas.
En el segundo aspecto relacionado con que si los que practican actividad
física lo hacen bajo la guía de un personal calificado, se observo a veces.
En lo que se refiere al tercer indicador referido a la motivación por
la actividad física, la observación demostró que sólo a veces se muestran
motivados.
Y por último al observar la frecuencia de realización de las actividades
físicas, la práctica demostró que son esporádicas.
Partiendo de la problemática y la situación en el que se encuentran los
adultos mayores de la Comunidad "Pedro Camejo", hemos aplicado
una Encuesta a
40 adultos mayores, con el objetivo de
conocer sus necesidades, intereses, deseos y preferencias por las actividades
físico-recreativas
Iniciaremos con el análisis de
la Pregunta Nº 1 Sobre si padece de algún tipo de enfermedad. El 86% de los encuestados han
manifestado que padecen de algún tipo de enfermedad y el 14% no las padecen.
Esto nos lleva con más razón a la elaboración de actividades físico-recreativas
favoreciendo a la salud de los mismos.
Siendo las enfermedades más habituales en este entorno la diabetes (17.6%)
y la hipertensión arterial
(17,6%) son las enfermedades que afectan más a estas personas, le siguen la
circulación y el colesterol con 11,7, la obesidad,
artritis, depresión nerviosa,
artrosis con 8,8 y el asma bronquial con el 5,8.
La pregunta No 3 sobre si conocen la importancia que tiene la práctica
de actividades físicas, de los 40 adultos mayores encuestados 38 respondieron
no, lo que representa el 95% de los encuestados y 2 respondieron sí que
representan el 5% del total de encuestados. Los dos que respondieron
afirmativamente dijeron que mejora su salud
En la Pregunta 4 está referida a si los encuestados realizan actividades
físicas, para mejorar su estado de salud manifestando de forma positiva el 11%,
de forma negativa 84% y el 5% refieren realizarlas a veces, no le conceden la
importancia que tiene al ejercicio físico desde el punto de vista de conservar
un estilo de vida sano.
En la pregunta Nº 5 los encuestados manifiestan las actividades que les
gustaría practicar, reflejando el 25% a los ejercicios físicos, el 20% a las
actividades culturales y el 18% a las excursiones. Han manifestado interés
hacia los concursos de habilidades (chistes,
cantos, danzas, etc) y también en recuperar los festivales de bailes para los
adultos mayores, que en épocas anteriores se consideraba una tradición.
Considerando la importancia de estas actividades para laintegración y socialización de
estas personas.
En la pregunta 6 ¿En qué lugar prefiere realizar las actividades físicas
recreativas. Los encuestados 20 de ellos que representan el 50% planteó la
plaza, 10 de ellos que representan el 25% manifestó la cancha, 2 de ellos que
representan el 5% manifestaron en su casa y 8 de ellos que representan el 20%
plantearon en un lugar recreativo.
En relación a la pregunta Nº 7 los encuestados manifiestan el horario
más adecuado para la práctica de actividades físicas, siendo los siguientes
resultados; el 59% prefieren por la Tarde, el 32% por la Mañana y el 9% por la
Noche.
La última pregunta constituyó una gran satisfacción para nosotros ya que
los encuestados manifestaron interés en participar en nuestro proyecto,
si esto se lleva a cabo, 34 de los encuestados que representan el 85%
participarían en el proyecto y 2 que representan el 5% manifestó que no están
interesados y 4 no respondieron que representan el 10% del total de encuestado.
La entrevista se
le realizó a la vocera del Consejo Comunal Pedro Camejo y profesora de la Misión Ribas
de 60 años de edad, Licenciada en Educación y Normalista
Superior, con 35 años de experiencia. El objetivo que se persigue recopilar
información sobre el trabajo con el adulto mayor y el estado de opinión
relacionado con la atención al
adulto mayor
La primera interrogante relacionada con sí ¿existe un programa de
actividades físicas recreativas dirigidas al adulto mayor que atiendan a las
necesidades de la comunidad Pedro Camejo? Si existiera ¿cuál es el componente
que atiende el ejercicio físico? , ¿Qué tipo de actividad se realiza? y ¿qué
aspectos se tienen en cuenta?, según la vocera no existe ningún programa,
incluso el programa Barrio Adentro Deportivo tanto venezolano como el cubano no
tienen ubicado a ningún profesor en
dicha comunidad.
Con relación a la segunda pregunta sobre ¿qué participación tienen los
profesores de educación física de
la comunidad en los programas de atención al adulto
mayor? Expresa que no tienen vinculación alguna, se han hecho coordinaciones
para que apoyen este trabajo pero hasta la fecha no se ha podido concretar.
La tercer pregunta sobre ¿qué opina usted sobre el empleo del
ejercicio físico y la recreación en la atención del adulto mayor? Considera que
es esencial que los adultos mayores se mantengan realizando sistemáticamente este
tipo de actividad, los ayuda a paliar las enfermedades, los motiva, los
estimula a seguir viviendo y sobretodo se sienten útiles a la sociedad.
La cuarta pregunta relacionada con ¿cómo cree usted que debe ser el trabajo con
actividades físicas recreativas para los adultos mayores? El trabajo debe ser
sistemático, teniendo en cuenta el tipo de patología que tienen y en función de
esta se planifican las actividades y clases.
La quinta pregunta ¿cuánto tiempo lleva trabajando como vocera comunal?
10 años desde que se fundaron los consejos de vecinos ahora llamados Consejos
Comunales.
La sexta pregunta relacionada con ¿usted como vocera realiza alguna
actividad para el adulto mayor, cuál? Muy pocas porque no existe motivación ni
interés por parte de esta población, incluso desconocen hasta la importancia
que tiene realizar actividades físicas recreativas en el tiempo libre.
La séptima pregunta relacionada con sí ¿se siente satisfecho por el
trabajo que está realizando como vocera? planteó que no, ya que le gustaría
tener orientación sobre el trabajo con el adulto mayor y el apoyo de personal
especializado.
Con relación a la octava pregunta sobre ¿cuál es su opinión con relación
al papel que juega el adulto mayor en la sociedad de hoy y en la del futuro?
considero muy importante incluir no excluir al adulto mayor en todas las
actividades que se realicen en la comunidad, así se sienten útiles, se les toma
en cuenta y pueden ser entes activos en la organización de
la comunidad para la promoción de
la práctica sistemática del ejercicio físico, ellos constituyen la historia y
como tal se tienen que respetar y contar con ellos.
Actividades física recreativas para el Adulto Mayor
de la Comunidad Pedro Camejo
Los estudios realizados sobre la práctica de actividades físicas en las
personas mayores han puesto de manifiesto los efectos positivos de una
actividad motora regular y continua. Estas mejoras se reflejan no sólo en la
capacidad de resistencia al ejercicio y por lo tanto, al esfuerzo determinado,
sino también en las capacidades intelectuales, y en el estado de distensión
psíquica superior a la media verificada en ellos, fomentando a una integración
social y a una productividad en
el uso del tiempo libre.
Luego de analizar los resultados de nuestra encuesta establecimos una
propuesta de las actividades físico-recreativas, adecuadas a las necesidades,
gustos y preferencias de los Adultos Mayores encuestados, apoyándonos en documentos que
nos sirven de referencia para la realización de la misma.
Por lo tanto establecimos como:
Objetivo general:
Incrementar la participación de los adultos mayores en actividades
sociales a través de actividades físico-recreativas que contribuyan al
mejoramiento de la calidad de vida.
Objetivos
específicos:
Propiciar el bienestar
físico, psicológico y social fomentando la productividad en el
uso del tiempo libre.
1. Participar en juegos y actividades sociales que tributen a la
estimulación de los procesos cognitivos,
afectivos y volitivos del adulto mayor.
2. Propiciar la adquisición de hábitos de carácter higiénico,
educativo, comportamiento social
y cuidado de la salud, considerando la actividad física bien dirigida como una
herramienta para su fortalecimiento.
Para la estructuración de la propuesta se han dividido las actividades
en 2 grupos, una dirigida a las Actividades Básicas y la otra a las Actividades
Complementarias.
Actividades Básicas
Gimnasia de
mantenimiento: se realizarán
actividades para el mantenimiento de las capacidades coordinativas y
condicionales.
Resistencia aeróbica: Es una de las capacidades condicionales más
generales y de base de cualquier organismo y tiene gran aceptación en los
adultos mayores, utilizando el dinamismo en cada una de las siguientes
actividades. Es importante considerar el tiempo de trabajo que debe ser acorde
a sus posibilidades funcionales. Los ejercicios más apropiados para el trabajo
de esta capacidad física son:
Trabajo de desplazamiento
en el área
Marchas y caminatas
Juegos
Gimnasia aerobia (bajo impacto)
La marcha es uno de los
ejercicios más valiosos para incidir sobre los problemas de
índole cardiovascular. Es importante, procurar durante los paseos el
establecimiento de descansos reconfortantes en los cuales se desarrollen
ejercicios respiratorios y de estiramiento.
La intensidad de la marcha en los paseos ha de permitir en todo momento
la conversación entre los integrantes del grupo, y han de establecerse rutas de
interés desde el punto de vista turístico y cultural.
Suponen una actividad altamente gratificante para el adulto y de la cual
se pueden obtener importantes beneficios para la mejora cardiovascular. Del
mismo modo, se configura en un recurso de primer orden para implicar en
actividades de trabajo cardiovascular a todos aquellos sujetos aquejados de
severos problemas del tren inferior, en los cuales están contraindicados las
marchas o paseos prolongados.
Flexibilidad: Es una capacidad que se conserva en el adulto mayor, puede
mantenerse y mejorarse. Los ejercicios de flexibilidad para el adulto mayor
deben ser bien dirigidos y cuidar que la ejecución sea correcta.
Movimientos en todas las direcciones
Control postural (cintura, glúteos, espalda)
Fuerza: durante el proceso de
envejecimiento se produce una atrofia muscular general que influye en la
disminución de la fuerza,
la elasticidad,
concentración de minerales y agua a
nivel muscular, además de otras alteraciones degenerativas que
ocasionan la pérdida paulatina de la tonicidad de los grandes grupos
musculares. En esta etapa, hay que tener en cuenta algunas
contraindicaciones que se plantean para el trabajo de la fuerza, pero a
pesar de esto, dosificado correctamente se puede hacer un trabajo que puede
reportar beneficios para la salud como los siguientes:
- Trabajos con pequeños pesos: Con el trabajo sistemático con pequeños
pesos, conseguimos mantener o mejorar la capacidad funcional del sistema músculo-esquelético
que ayudarán a mejorar el tono muscular y por consiguiente la coordinación de
los movimientos y la flexibilidad, que en estas edades están afectadas, sin
dejar de lado el trabajo con el
peso corporal.
Coordinación: para este tipo de capacidad existen infinidad de juegos y
actividades que impliquen varios segmentos musculares, por ejemplo, los
ejercicios de coordinación viso-manual (lanzamientos
y recepciones), dibujar, pintar, etc.
Equilibrio (Estático y Dinámico): se puede trabajar de forma individual,
en parejas, etc. Por ejemplo:
Parado sobre un pie
Parado con apoyo de los talones, puntas arriba
Parado con talones arriba, todos con diferentes posiciones de brazos
Ejercicios de equilibrio dinámico:
Caminar sobre una línea con pesos livianos sobre la cabeza, brazos
diferentes posiciones.
Caminar manteniendo diferentes materiales en
equilibrio (sobre las palmas de las manos, una botella plástica, una pelota,
etc.)
Velocidad de reacción y traslación:Son dos capacidades que por sus
características se trabajan en conjunto, los ejercicios deben ir bien
dirigidos, aclarando que la forma de desplazamiento debe ser caminando rápido,
no corriendo. Se recomienda cambiar constantemente la posición de salida ya sea
de frente, de espalda, de lado o sentado en una silla, no se recomienda hacer
la salida desde acostado, puede crear un cambio de
presión muy brusco en el adulto mayor, al igual que la posición del estímulo
para la salida debe ser variado, por ejemplo: visual (una banderita, un
pañuelo), auditivo (un silbato, una palmada), o táctil (tocar la espalda, el
hombro, los brazos).
Gimnasia suave: ejercicios
de expresión corporal como las técnicas orientales, Yoga.
Actividades Rítmicas: se
trabajará con acompañamiento musical, el ritmo de las músicas deben ir acorde a
las características y preferencias de los adultos mayores.
Relajación: incluye
ejercicios de estiramientos y respiratorios, es importante que no se abuse con
la recuperación pasiva ni de los juegos calmantes, los ejercicios respiratorios
juegan un papel primordial por los incalculables beneficios que estos traen al
organismo, deben enseñarse como realizarlos correctamente.
Juegos: representan
una actividad de iniciativa y libertades propias, dirigida a conseguir
vivencias alegres que facilitan las relaciones personales entre el grupo de
adultos mayores.
Las actividades lúdicas para personas con edades avanzadas posibilitan
la revitalización de habilidades y hábitos motores además
de proporcionar un buen estado de ánimo y combatir el estrés.
Es un medio de motivación en las clases y por ello se debe incentivar a los
adultos mayores a que ellos aporten los juegos que les gustaría realizar en las
clases. A continuación presentamos algunos:
Juegos
1. Aros Numerados
Materiales: una tiza, trozos de cartón, pelota.
Descripción: 4 a 5 aros dispersos en el suelo,
llevando cada uno un número, cada uno inscrito en un trozo de cartón. Después
de haber dejado a los jugadores el tiempo de localizar la posición y la
numeración de los aros, quitar los trozos de cartón y pedir a un jugador que
componga, yendo de un aro a otro, una cifra determinada. Hacer rebotar una
pelota en cada aro al mismo tiempo que se forma la cifra. Ejemplo: 53241.
Variante: misma colocación, mismo procedimiento.
Un jugador hace un cierto recorrido pasando de un aro a otro; los demás
jugadores deben indicar la cifra correspondiente a su trayecto.
Recomendación: no exagerar en las cifras.
Regla: no correr.
2. La estatua que se mueve
Descripción: un jugador se transforma en estatua, es decir, que se queda
inmóvil en una postura elegida por él mismo. Los demás, después de un tiempo de
observación, le dan la espalda mientras que la estatua cambia de postura y
deben, examinándolo de nuevo, descubrir lo que ha cambiado en su postura.
Variantes: jugar con 2 estatuas.
Regla: los observadores no deben voltearse antes que se les indique.
3. Los homónimos
Descripción: uno de los jugadores sale de la sala. Los demás escogen una
palabra que tenga uno o más homónimos; por ejemplo: gato (animal), gato
(accesorio del carro). El jugador que había salido vuelve a entrar y realiza 10
preguntas para adivinar el homónimo escogido.
Regla: los demás participantes no deben ayudar al interrogador.
4. El tren
Materiales: sillas
Organización: sentados en sillas formando dos filas, una frente a la
otra.
Descripción: el profesor permanece de pie y anuncia ser el revisor del
vagón. Señala el lugar de entrada y salida de los pasajeros del vagón. Cuando
el revisor nombra una estación de tren deberán cambiarse de lugar. Cuando dé la
orden de salida todos desalojarán el tren por la zona indicada y para entrar de
nuevo darán toda una vuelta por la parte exterior, mientras el revisor se
sentará en una silla, quedando un viajero sin ella, y este pasa a ser el nuevo
revisor.
Variantes: incluir ejercicios de movilidad articular mientras estén
sentados.
Recomendación: prestar atención a la hora de los desplazamientos
evitando posibles choques con la silla o con los compañeros.
Regla: sólo deben cambiarse de lugar a la señal del profesor.
5. Camareros y equilibrio
Organización: de pie, formando un círculo, brazos extendidos delante, la
pelota sobre la palma de la mano.
Descripción: desde la posición inicial, van caminando libremente por
todo el espacio, esquivándose de los contrincantes sin dejar caer la pelota.
Variantes: en parejas, tríos, etc.
Regla: no esconder el brazo, están permitidos todos los movimientos de
posición y de trayectoria, para evitar la caída de la pelota.
6. Pase de pelotas
Material: pelotas
Organización: por parejas uno frente al otro.
Descripción: lanzarán la pelota con ambas manos, poco a poco se irá
aumentando la distancia.
Variantes: lanzar con una mano (dominante), dar una palmada antes de
recibir la pelota, tocarse la oreja, tocarse la rodilla.
Recomendación: regular la complejidad y la intensidad de las variantes
de acuerdo a sus posibilidades.
Regla: pasar la pelota de acuerdo a las indicaciones del profesor.
7. Lanzamiento de aros
Materiales: aros pequeños
Organización: se situarán en la zona de lanzamiento con 5 aros para
lanzar.
Descripción: a una distancia determinada (5-7 m) se colocarán unas marcas (franjas)
en el suelo, la primera tendrá 2 puntos, la segunda 4 puntos, y la tercera 5
puntos. Irán sumando
puntos hasta completar los 5 lanzamientos.
Variantes: lanzar con la otra mano, aumentar distancia.
Regla: realizar los lanzamientos desde la zona indicada.
8. Carrera de batones
Materiales: 4 cestas y 5 batones por grupo.
Organización: 2 grupos que se colocarán en fila.
Descripción: al principio y al final de cada fila habrá una cesta, la
del principio estará llena de batones, se tratará de vaciarla y llenar la otra
manteniendo la fila, pasándose los batones de uno en uno, ganará el equipo que
llene antes su cesto.
Variantes: se pueden sustituir los batones por otros materiales.
Recomendación: atender a la hora del desplazamiento prestando comunicación y
cooperación y evitar así posibles caídas.
Regla: no deben correr.
9. La liebre
Organización: estarán en círculo.
Descripción: caminarán uno detrás de otro en círculo, a la señal del
profesor el último de la formación apresurará el paso hasta tomar el primer
lugar y así sucesivamente todos los demás siempre a la señal del profesor.
Variantes: aumentar progresivamente los pasos de acuerdo a sus
posibilidades. Aumentar la distancia entre los participantes.
Recomendación: estarán separados a una distancia de 1m.
Regla: no se debe correr.
10. Mar - Tierra
Materiales: tiza o piolín para marcar la línea.
Organización: todos deben estar en una fila.
Descripción: se trazará una línea en el terreno, y se ubica el grupo a
un lado, o sea en mar y a la señal del profesor se pasará del mar a la tierra y
viceversa. Se hará con rapidez.
Variante: cambiando la denominación de cada lado, Azul – Rojo.
Regla: no realizar movimientos bruscos.
11. Adivina la Voz
Organización: sentados formando un círculo.
Descripción: un participante se ubicará en el centro sentado, con los
ojos vendados, a la señal del profesor un participante del círculo dirá su
nombre al que está en el centro y este por su vez tiene que adivinar quién
habló. Si adivina se cambia al puesto del que adivinó el nombre, sino
permanece.
Regla: tendrá 3 oportunidades para adivinar, sino tendrá una tarea.
Actividades
Complementarias
Tenemos como actividades complementarias: danzas tradicionales y bailes,
juegos populares, festivales recreativos, composiciones gimnásticas, encuentros
deportivos- culturales y reuniones sociales.
Es notable el interés por las actividades recreativo- culturales en
todos los Adultos Mayores.
Las actividades recreativas bien dirigidas y organizadas, constituyen
una actividad sana, alegre y educativa que contribuye positivamente al desarrollo psico-físico
y social de los abuelos.
Para una mejor utilización del tiempo libre, orientamos una variada gama
de actividades adecuadas a las características de las personas con edades
avanzadas donde podrán participar en compañía de sus amigos y familiares, los
cuales juegan un papel importante para ellos.
Danzas tradicionales
y bailes: se pueden realizar
concursos a nivel de urbanización, luego municipal, incentivando el baile para
adultos mayores.
Juegos populares:
los juegos populares son siempre aceptados por los
Festivales
recreativos: esta actividad será de
gran interés para el adulto mayor ya que propiciará a un desarrollo
psico-físico y social, al realizar las diferentes actividades, donde ellos
serán los protagonistas demostrando sus habilidades y capacidades, ya sea
en danza,
baile, exposiciones de dibujo, pintura,
manualidades, canto, concursos de chistes, etc.
Festivales de
composición gimnástica: serán realizadas con
diferentes tipos de materiales, (pañuelos, aros, bastones, cintas), también se
pueden incluir la participación de algún familiar (hijo/a, nieto/a)
Encuentros deportivos
culturales: se realizarán a nivel de
las comunidades y municipal en las diferentes modalidades teniendo en cuenta
las preferencias y posibilidades de los adultos mayores.
Reuniones sociales:
esto ayudará a promover la comunicación grupal,
el intercambio de ideas, opiniones, propiciando a una mejora en la relación
grupal. Se realizarán paseos a museos, lugares históricos, excursiones, festejo
de cumpleaños colectivos, meriendas, etc.
La Sesión o Clase
La sesión o clase constituye
la estructura organizativa
en la cual se ponen en funcionamiento una serie de situaciones (actividades o
tareas), planteadas o escogidas en base a unos objetivos determinados.
Para que la sesión transcurra adecuadamente es imprescindible que se
genere el clima de trabajo adecuado
que propicie la participación del grupo y la relación entre ellos y facilite la
intervención del profesor.
Por tanto, de acuerdo a los planteamientos de Parlebas y Pieron (1988),
citado por INDER (2003) podemos afirmar que no es suficiente con establecer
unos objetivos adecuados, sino que también es imprescindible tener en cuenta y
prever de qué formas se crean las condiciones que posibilitan los logros de los
participantes: cómo se organiza el trabajo, cómo se plantean las tareas, con
qué material se va contar para facilitar su ejecución o para motivar la acción,
de qué modo se agrupan los participantes, como interviene el profesor animador
en estas situaciones y como esta va a crear el ambiente de clase propicio.
El diseño correcto
de la sesión para la intervención, en el trabajo con personas mayores va a
garantizar que el trabajo con este grupo poblacional se lleva acabo de forma
eficaz, por lo que atendiendo a la dificultad de los adultos mayores para
cambiar rápidamente de una situación a la otra, las sesiones de actividades
físicas por lo general van a estar formadas por tres partes:
Parte Inicial
Aquí hay una toma de contacto inicial entre los componentes del grupo
(profesor y grupo). En ella se explicará el trabajo previsto a desarrollar y se
valorará el estado y predisposición del grupo. De la eficiencia de
dicha valoración, dependerá en gran medida el éxito del
clima de dicha sesión.
En esta parte se prepara el organismo para realizar un esfuerzo
posterior, debe hacerse énfasis en la preparación de los sistemas cardiovascular,
respiratorio y locomotor, que son los más comprometidos en la práctica de la
actividad física.
El esfuerzo es de baja intensidad y con un ritmo de ejecución lento.
Esta parte dura aproximadamente 10-15 minutos que se dedicarían al
calentamiento y se deberá tomar el 1er pulso en reposo y la presión arterial, o
sea antes del comienzo de los ejercicios.
Parte Principal
En esta parte se debe incrementar la intensidad y el volumen de
los ejercicios o la actividad a realizar, así como la frecuencia cardiaca debe
aumentar más o menos entre 20-30 pulsaciones por minuto. El esfuerzo es de
moderada intensidad y un ritmo de ejecución moderado. Dura aproximadamente
25-30 minutos y se debe tomar el 2do pulso, luego de finalizar la parte
inicial.
Parte Final
Aquí es donde se debe lograr la recuperación del organismo o sea, hacer
que vuelva aproximadamente a los valores de la frecuencia inicial. Para tal se
deben realizar ejercicios de relajación, pequeños estiramientos y juegos
pasivos.
En esta parte el ritmo de ejecución será lento, el esfuerzo de baja
intensidad y tiene un tiempo de duración de 5-10 minutos y se deberá tomar el
3er pulso, después de terminada la parte principal, y un 4to pulso después de
terminada la parte final, con la finalidad de saber cómo ha quedado el adulto
mayor.
Trabajo del Profesor
y el Médico
Atendiendo al trabajo conjunto que se viene desarrollando entre el
profesor de educación física y el médico del ambulatorio en la comunidad, se
hace necesario estrechar aún más las relaciones de trabajo, siendo de vital
importancia para el éxito de este empeño, que exista una unidad de acción y de
criterios entre los mismos, con la finalidad de obtener resultados positivos en
aras de mejorar la calidad de vida de la población.
El criterio médico es fundamental para poder desarrollar
un plan de ejercitación con
bases científicas. El médico a su vez tendrá en el trabajo del profesor, una
vía eficaz y económica para combatir las enfermedades crónicas no transmisibles
y propiciar un estilo de vida más sano.
De ahí la importancia que reviste el binomio médico- profesor en
la planificación y
seguimiento de las clases de actividades físicas para la tercera edad, ya que
la labor de ambos en conjunto, en cuanto al control sistemático
del estado de salud de los adultos mayores, es fundamental; el profesor deberá
solicitar los resultados de los chequeos clínicos (pulso y tensión arterial),
que lleve a cabo el médico con sus pacientes, a fin de poder elaborar las
clases o impartirlas con la seguridad de que serán asimiladas por el organismo
senil sin dificultades. Por lo tanto citamos las siguientes recomendaciones:
Indicaciones
Metodológicas Generales
Las recomendaciones metodológicas generales están relacionadas con
algunos elementos necesarios para lograr un adecuado desenvolvimiento de las
actividades programadas, estos son los siguientes:
Área de trabajo: es recomendable que
el espacio destinado para las actividades, sea amplio, sin ningún objeto que
pudiera obstruir o representar algún peligro para los adultos mayores, la
limpieza es requisito indispensable, hay que mantener siempre un estado de
atención durante la actividad para prevenir cualquier contratiempo.
Horario de Actividad: la realización de las
actividades se hará en el horario de la mañana entre las 6.00 am y 6.30 am y
horario de la tarde, entre las 5:00 a 5:30 p.m., aunque no se descarta la
realización de las mismas en otro momento del día.
Vestuario: es importante usar
ropa cómoda y
adecuada que le permita al adulto mayor realizar movimientos libremente y sin
mucho esfuerzo, teniendo presente el estado del clima, así como también el uso
de calzados cómodos y apropiados para la realización de las actividades.
Familiarización: hay que familiarizar
al adulto mayor con todo lo referente a las actividades que va a realizar y al
medio en que se desarrollarán, empleando por lo menos 3 frecuencias de clase a
la semana.
También planteamos la realización de charlas educativas, dictadas por
profesionales, de temas de interés para el adulto mayor.
Indicaciones
Metodológicas de las clases para el Adulto Mayor
Intensidad: baja
a moderada.
Duración de la clase: 30
a 60 minutos.
Frecuencia: 3
a 5 veces semanal.
Deben ser seleccionados los ejercicios de carácter dinámico que no
exigen tensiones estáticas prolongadas.
Prestar atención a los ejercicios con inclinación de cabeza y tronco,
siendo realizados en forma lenta y con aumento gradual de la amplitud. Nunca de
forma rápida y brusca.
Se deben alternar las posiciones de parado, sentado y acostado. Evitar
la posición de pie de forma prolongada.
Al movilizar la región cervical, no realizar movimientos bruscos.
No caminar con los bordes internos y externos del pie.
No realizar ejercicios de doble empuje.
No realizar ejercicios con mucha separación de las piernas.
Los ejercicios de estiramiento no deben ejecutarse por más de 20
segundos.
No abusar de los giros y paso atrás.
No realizar abdominales a personas mayores ni operadas de hernia.
El trote y salto solo se realizarán bajo control médico y pedagógico y
en todos los casos debe preceder una preparación y cuando estén incrementados
otros ejercicios.
Los ejercicios respiratorios deben ocupar un lugar destacado, los que
debemos alternar durante la clase con otros ejercicios.
Realizar otras actividades (campismo, excursiones, visitas a museos,
etc.), que complementan y ayudan al estado emocional.
Los juegos más adecuados a las características de los abuelos son:
Aquellos que desarrollan movimientos, pero que no impliquen acciones excitantes
ni grandes esfuerzos.
Los juegos colectivos son beneficiosos, pues, facilitan el contacto
social, disfrutando todos de una actividad que los crea y los divierte.
Los juegos calmantes, se desarrollan por lo general al final de la
clase, con ellos se busca la recuperación del organismo de forma amena.
En el trabajo con el adulto mayor es importante la buena selección de
los métodos de trabajo, puesto que coadyuvan al desarrollo de la clase. Los más
utilizados son: Método del Ejercicio Estrictamente Reglamentado (EER), juego.
Los procedimientos a utilizar, todos los conocidos; (frontal,
hileras, ondas,
círculos, semicírculos, dispersos). Es importante variar siempre para que las
clases sean dinámicas y así no caigan en la monotonía.
Las Formas organizativas, se deben utilizar con más frecuencia aquella
donde se manifiestan la sociabilidad, como es el trabajo en grupos (parejas,
tríos, cuartetos).
Test Físico y
Funcionales
Dentro de los diferentes métodos y pruebas que
se pueden utilizar durante las clases de educación física con los adultos
mayores, para evaluar y comprobar la acción de los programas de ejercicio
físico, se deben tener en cuenta las características individuales y nivel de
capacidades físicas de los practicantes, recomendándose además el cumplimiento de
los siguientes objetivos:
Verificar la eficiencia de
la acción de las actividades propuestas con relación
a las capacidades
funcionales, y al proceso de envejecimiento.
Diagnosticar las relaciones
que se establecen entre los parámetros
funcionales,
antropométricos y psicológicos así como el nivel de actividad
física de los Adultos.
Determinar las capacidades
que deben ser priorizadas en la elaboración
de los Programas de
ejercicios tomando en cuenta los resultados de
Con el objetivo de conocer los resultados logrados después de haber
aplicado el conjunto de actividades recreativas para el aprovechamiento del
tiempo libre en la comunidad de Pedro Camejo, municipio Atures, estado
Amazonas. Se les aplicó una encuesta a los 40 adultos mayores que sirvieron
como muestras que representó el 28,98 del total de adultos mayores de la
comunidad objeto de estudio. De ellos 14 del sexo femenino
que representan el 35% y 26 del sexo masculino que representan el 65% del total
de encuestados.
La edad de los encuestados la agrupamos de la siguiente forma:
De 55 a 60 años--------10 que representan el 25%
De 61 a 70 años--------12 que representan el 30%
De 71 a 80 años--------16 que representan el 40%
Más de 81 años---------2 que representan el 5%
Los resultados de la encuesta demostraron que el conjunto de actividades
físicas recreativas aplicada para contribuir al aprovechamiento del tiempo
libre del adulto mayor en la comunidad influyó positivamente en ellos. En la
primera interrogante se sintieron limitados por sus padecimientos para
participar en las actividades físicas recreativas realizadas.
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